Із за чого ви не скидаєте вагу
Вами куплений абонемент у фітнес клуби (спортзал), прийнято чітке рішення на відвідування даного клубу певну кількість разів на тиждень. Відповідно, вами очікується, що зусилля з часом принесуть свої плоди?
Ви стали займатися, однак якщо все одно ще з великими труднощами одягаєте джинси, а ваш живіт більше схожий на мішок для білизни, а не на пральну дошку. Те, ймовірно ви стали жертвою типових помилок спортзалу, як правило, основних помилок існує три.

Непослідовність
Звикнути до регулярних відвідин спортзалу (фітнес-клубу) не так-то і просто, навіть якщо вами вичавлені всі соки з себе, відвідавши спортзал один раз на тиждень, вами бажаний результат не буде досягнутий.
"Не треба думати, що вартові марафони на бігових доріжках і півгодинні вправи на силовому тренажері раз на тиждень, є тим, що вам потрібно ", - йдеться тренером одного спортивного комплексу. - "Вам необхідно спланувати графік відвідування точно так, як вами плануються інші аспекти вашого життя".
Не потрібно відвідувати спортивний зал кожен день. Створіть реальний графік відвідувань, і заохочуйте себе, у випадках, якщо зможете здійснити заплановані заняття (плани) і досягти результату.

Три помилки у фітнес-клубі. Нереалістичні очікування
Не варто здійснювати заняття до упаду, і не варто очікувати промальовування кубиків на животі вже через один місяць відвідувань спортзалу.


Якщо вами здійснюються тренування правильно, при цьому задіявши кардіо і силові тренажери, то ви можете набирати вагу на перших етапах, так як в результаті тренувань розвивається м'язова структура (росте м'язова маса)
У зв'язку з чим не ставте мету - скинути 15 кг, встановіть більш конкретну і здійсниму мета - таку як, підготувати себе до участі в марафоні. Поступово вами буде помічено, що ваше тіло змінюється в добру сторону.

Недбале ставлення до харчування
Вага залежить на 80 відсотків від правильно підібраного харчування, і на 20 відсотків від фізичних навантажень. Якщо вами не здійснюватиметься правильне харчування, ви навряд чи досягнете результат і побачите його.
Навіть якщо ви обливаєтеся потім під час тренувань з кікбоксингу - це не означає, що ви можете їсти у фастфуді. Так само вам не потрібні всякі снеки в комплексах з енергетиками до тренувань або після них. У зв'язку з чим, не треба скуповувати все підряд в магазині спортивного харчування. Необхідно контролювати харчування і підходити до нього чательно.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.