Повні люди у фітнес клубі. Не варто людині солідних пропорцій думати, що внаслідок своєї величини він володіє значною силою. Зрозуміло, м'язова маса повних людей досить велика, адже підтримка зайвої ваги вимагає зусиль від організму. Однак повного людині не варто відразу кидатися до більших ваг. Слід пам'ятати, що чим більше м'язова маса, тим більше кількість споживаних організмом калорій. Тобто по мірі росту м'язів, на одне і те ж вправу або рух буде витрачається все більше енергії.
Не слід повного людині і вимотувати себе бігом. Організм в першу чергу спалює білки, потім вуглеводи, і тільки потім - жири. До бігу слід підходити виважено і краще починати його з ходьби.


У цьому сенсі фітнес клуб для повних більш кращий, ніж паркова алея. Тому що є можливість постійного контролю з боку інструктора, а біг на біговій доріжці є незрівнянно більш щадним до зв'язкам і суглобам, ніж підтюпцем по пересіченій місцевості або асфальту.
Аеробні навантаження без комплексного підходу до анаеробних не змусять організм повної людини схуднути. В основному заняття з вагами задіють внутрішні пучки м'язових волокон, заняття змушують їх приходити в тонус. Тому біг на доріжці або заняття на тренажерах для степпинга повинні чергуватися з гирьовий вправами або заняттями зі штангою.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.