Сидіти на дієтах притаманне, в основному, жінкам. Причому дається цей крок їм насилу ще й тому, що їх сім'я не зовсім розуміє прагнення жінки стати стрункішою. Часто домашні з кращих спонукань перешкоджають сидить на дієті, а багато хто й зовсім не приймають умов здорового харчування. Але є й такі дієти, які влаштували б усіх домочадців, ситні і в той же час дуже корисні для придбання стрункості і просто для оздоровлення організму.

Ми всі знаємо, що успішне зникнення зайвого жиру пов'язано не з жорсткою голодної дієтою, а зі збалансованим легким і різноманітним харчуванням. Таке харчування піде про запас не тільки худне мамі, а й татові, дітям і навіть бабусі з дідусем.

Разом і дружно - до правильного харчування

Правильний режим харчування передбачає триразовий, як мінімум, прийом їжі. Для сім'ї прийнятно сніданок і вечеря проводити разом, за одним столом. В обід зібрати всю сім'ю складно. Наступний крок до схуднення - це урізання порцій, але робити це потрібно не просто за принципом "закрити рот". Якщо насильно висмикувати себе за столу в напівголодному стані, чи надовго вас вистачить? Ви можете проявити чудеса волі, і якийсь час є в два рази менше, ніж звикли. Але ж все життя ви не зможете витримати такий раціон, та й чи потрібно це?

Важливо інше - потрібно перевести кількість у якість. Зробити так, щоб ваша їжа стала і ситної і легкої одночасно. Для цього чудово підходять овочі - вони відмінно вгамують ваш невгамовний апетит, а калорій ви з ними отримаєте всього нічого.
Далі слід почати вносити в меню невеликі, але позитивні зміни. Найголовніше, щоб нові страви та продукти, які ви станете пропонувати домашнім, не викликали у них невдоволення. Та й ви самі навряд чи привчіть себе до корисної, але несмачною їжі.

Ваші діти і чоловік напевно воспротивятся, якщо ви запропонуєте їм одразу тушковану моркву і несолону парову рибу. Тому до змін у меню слід підходити з розумом. Готуйте звичні страви трохи інакше, ніж ви робили до цього. Домочадці, скоріше всього, навіть не помітять змін. Тільки не влаштовуйте проповідей про те, як ви жахливо харчувалися і ось у що перетворилися.


Не потрібно призначати дати і терміни, а тим більше дозволяти собі агресивну критику. Перехід на інше харчування повинен відбуватися поступово, плавно і непомітно.

Придумайте для старих страв на новий лад веселі забавні назви, дітям так буде простіше і цікавіше. Використовуйте наступні поради з правильного приготування здорової їжі, і ви побачите, як це здорово.

Кажуть, що в основі всіх дієт і правильного харчування лежить відмова від смажених страв. Але це не зовсім так. Наприклад, готувати зажарку для борщу чи супу можна, але тільки на мінімальній кількості масла. Знову ж, пассирование овочів теж припускає наявність масла, але тільки не варто наливати його полсковородкі! Смажена картопля у всіх дієтах під забороною, але насправді нічого страшного не трапиться, якщо їсти її раз на місяць. В інших же випадках картопля їсти можна, але відвареної в мундирі, запечений у духовій шафі, приготований в пароварці.

Взагалі, ми не відкриємо Америки, якщо знову станемо говорити про правильні способи приготування здорової їжі - варіння, тушкування , запікання, пароварка. Пам'ятайте, що дорослі відповідають за здоров'я своїх дітей. Від господині залежить, чи буде сімейний обід корисним, дієтичним, збалансованим, чи зміцнить він здоров'я дитини. Важливо встановити в сім'ї взаєморозуміння в питаннях харчування, єдність думок у виборі продуктів, в приготуванні страв.

Що важливо дотримати в сімейному харчуванні

Кількість прийомів їжі та їх якість. Толку не буде, якщо кожен домочадець звик наспіх ковтати їжу в своєму кутку за комп'ютером, телевізором або газетою. Введіть у правило - їжа за загальним столом, всі разом, нікуди не поспішаючи, спокійно і мирно.

Також подивіться, ніж у вас в сім'ї прийнято перекушувати. Добре, якщо це свіжі фрукти, йогурт, овочі. А ось цукерки, солодощі, шоколад, борошняне, печиво нікуди не годяться. Всі цього має бути мінімум і рідко. Пам'ятайте, що саме ви, дорослі, тримайте відповідь за зайву вагу і хвороби з ним пов'язані, свої і ваших дітей.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.