Слідкуйте за рівнем холестерину в крові. Практично всім, напевно, відомо, що підвищений рівень холестерину представляє собою тривожний сигнал для нашого здоров'я.
Він є одним з факторів ризику розвитку атеросклерозу, що тягне за собою інфаркти міокарда, інсульти, тромбоз судин і артерій ніг.

Щоб дізнатися свій рівень холестерину в крові, потрібно здати аналіз на загальний холестерин, який можна зробити в поліклініці. Для здорової людини нормою вважається 5,2 ммоль/л (або 200 мг/дл) або нижче цього показника.
Про те, що ви ризикуєте придбати атеросклероз, покаже результат від 5,2 до 6,5 ммоль/л ( 200-250 мг/дл).
Показання від 6,5 до 8 ммоль/л (250-300 мг/дл) представляють серйозний привід для тривоги, особливо це стосується тих, хто палить.

У більшості випадків, щоб знизити рівень холестерину потрібно дотримуватися спеціальної дієти і регулярно займатися спеціально розробленими фізичними вправами.

По закінченню трьох-шести місяців, після проведення подібного лікувального курсу, в тому випадку якщо рівень холестерину не знизиться, тільки тоді лікуючий лікар призначить вам спеціальні лікарські препарати.
Щоб простіше було їх підібрати, потрібно ще раз здати аналіз - розгорнутий аналіз ліпідного профілю крові.

А що стосується спеціальної дієти, яка сприяє зниженню рівня холестерину в крові, то радимо вам виключити зі свого раціону такі продукти: вершки, незбиране молоко, жирні сорти йогуртів та сиру; морозиво, соуси, приготовлені на основі вершків або масла, галушки, пудинги; чіпси, соління, смажена картопля; жовток яйця, мозок, жирні бульйони, всі сорти жирного м'яса, шпик, нутряне сало, сосиски, салямі, м'ясні та інші різні пироги, печінка гусей, качок, шкіру птиці, майонез, вершкове масло; шоколад, горішки кеш'ю, бісквіти, тістечка.


Серце, як і будь-який механізм, чим більше відпочиває і менше працює, тим довше прослужить, так як в цьому випадку воно менш зношується.
Паузи між ударами серця - це хімічний процес відновлення його працездатності і чим більше пауза, тим якісніше буде процес.

У людей, які ведуть малорухливий спосіб життя частота пульсу на двадцять відсотків вище, ніж у тих, хто активний в усьому (в тому числі і заняття спортом).
Тому у малорухомих людей серце робить за добу близько чотирнадцяти тисяч зайвих скорочень і природно, зношується значно швидше.

З цієї причини, фахівці рекомендують не "пролежувати" боки на своїх диванах, "пришпилити" погляд до екранів телевізорів, а більше рухатися! Адже всім відомо нехитре правило: "рух - це життя!"
Давайте перевіримо частоту свого пульсу: руку на зап'ясті, погляд на секундну стрілку! Скільки він становить саме у вас? Порахували?
А тепер зробіть відповідні висновки!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.