Стегна є однією з найбільш проблемних зон. Саме на стегнах відкладається жир в першу чергу. Від жиру на стегнах дуже важко позбутися, особливо з внутрішніх сторін стегон.

ЯК прибрати жир з ВНУТРІШНІХ СТОРІН СТЕГОН

  • Однією дієти недостатньо. Необхідно поєднувати правильне харчування з фізичними навантаженнями.
  • Відмовтеся від продуктів з високою калорійністю. Обмежте споживання мучного, солодкого, жирного. Їжте каші, хліб з висівок грубого помелу, свіжі або приготовані на пару овочі, несолодкі фрукти.
  • Випивайте 2 літри чистої води в день.
  • Тримайте м'язи в тонусі. Будьте активні. Не користуйтесь ліфтом. Частіше ходіть пішки, гуляйте.
  • Виконуйте вправи, які сприяють на усунення жиру з внутрішніх сторін стегон.


    Наприклад, вправа "Ножиці" - лежачи на спині підніміть ноги вгору і схрещуйте і розводите ноги, імітую ножиці. Зігнати зайвий жир зі стегон допоможуть махи. Виконуйте махи вперед-назад, з боку в бік обома ногами.

  • Робіть обгортання. Сідниці і стегна змастіть натуральним медом, або розтопленим чорним шоколадом, і оберніться харчовою плівкою. Через годину змийте і нанесіть антицелюлітний крем.
  • Робіть контрастний душ. Він поліпшить кровообіг, зробить шкіру пружною і гладкою.
  • Робіть масаж. Розминайте руками шкіру внутрішніх сторін стегон так, як ніби місите тісто, щипати, потягуйте. Будьте акуратні! Чи не травмуйте шкіру!
  • Робіть присідання.
  • Стрибайте через скакалку.
  • Бігайте.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.