Скинути зайву вагу можна за допомогою води. Кожна друга дівчина вважає, що їй необхідно скинути парочку або трохи більше зайвих кілограмів. Для цих цілей дієтологи розробили величезна кількість дієт.

Найбільш актуально це стає навесні, коли починається підготовка до літнього сезону. Але з дієтами потрібно бути дуже обережною, щоб не нашкодити своєму здоров'ю. Є спосіб, який не вимагає серйозних змін у харчуванні, відмови від улюблених страв - пийте більше води.
Вчені американського Вірджинського політехнічного інституту проводили експеримент, щоб з'ясувати, як вода допомагає схуднути. Протягом декількох місяців одна група випробовуваних щодня перед їжею випивала склянку води, друга група дотримувалася свого звичайного режиму. В результаті першого схудли на кілька кілограмів більше. Як же ця дивовижна рідина впливає на наше тіло? У чому секрет втрати зайвих кілограмів?
Насправді все просто. Вода - головний елемент для правильної роботи людського організму. Як відомо ми на 2/3 складаємося з рідини. Вона є скрізь: у м'язах, в мозку, в крові, в шлунковому соку і навіть у кістках. З її допомогою відбуваються обмінні процеси, в тому числі й ті, де задіяний жир. Людина, яка відчуває спрагу не в змозі працювати в нормальному режимі, оскільки зневоднені клітини дають збій, порушується енергообмін, мембрана клітини набагато гірше починає пропускати поживні речовини і викидати відходи життєдіяльності. Говорячи простіше, якщо організм отримує достатню кількість вологи, то метаболізм збільшується на 3%, отже, на ці ж 3% ви швидше худнете.
Вода, наповнюючи шлунок, знижує відчуття голоду. Якщо ви трохи зголодніли, не варто бігти до холодильника, випийте один стаканчик і це почуття пройде. І це буде набагато корисніше, ніж влити в себе чергову чашку чаю або кави. Ці та інші напої містять різні домішки, які не потрібні організму і він намагається від них позбутися. Тим більше що деякі напої мають сечогінну засобом і виводять вологу з організму. Але врахуйте ще й той момент, що не вся вода однаково корисна. Пити потрібно виключно очищену питну воду, для цього використовуйте побутові фільтри очищення водопровідної води. Через брак рідини наш організм може переплутати і замість почуття спраги подати нам сигнал голоду, позбутися цього нескладно, треба випити склянку води. У середньому людині необхідно 1,5-2 літра в день, але якщо ви хочете схуднути, цю норму необхідно збільшити.
Формула для підрахунку потрібної кількості води: свою вагу розділіть на 20. Наприклад, 70 кілограмів ділимо на 20, отримуємо 3,5 літра. Але врахуйте, що супи, чаї та інші напої в цю кількість не включені, тому що вони сприймаються нашим організмом як їжа, а не як рідина. Збільшувати обсяг випитого потрібно не відразу, а поступово. Почніть з півтора літра, пийте впродовж дня невеликими порціями. Потроху збільшуйте дозу до вашого індивідуального показника. Ще один важливий момент: при вживанні більше трьох літрів, з організму можуть почати вимиватися кальцій та інші корисні речовини, тому на час водної дієти приймайте спеціальні мінерально-вітамінні комплекси. І щоб не засмічувати організм ще більше шкідливими елементами ні в якому разі не пийте сиру воду з-під крана, оскільки в ній міститься велика кількість небезпечних елементів, вірусів і бактерій. Видалити їх можна за допомогою спеціальних фільтрів очищення питної води.



Не варто захоплюватися такою дієтою. Притримувати її можна максимум два тижні, потім зробити перерву на місяць. Необхідно врахувати і пору року. Найкраще сидіти на воді в кінці весни або влітку, коли більша частина рідини виходить з потом, а нирки і сечовий міхур працюють у нормальному режимі і не перевантажуються. У холодну пору може порушитися тепловий баланс, і ви будете весь час мерзнути.
Починайте свій день, випивши склянку води. Останнє приймайте невеликими порціями протягом усього дня. Пийте за 20 хвилин до їжі, таким чином, ви заповните частину шлунка і за обідом з'їсте набагато менше. Не пийте під час їжі, так як, потрапляючи в шлунок разом з продуктами харчування, вода розбавляє шлунковий сік, що уповільнює процес травлення і призводить до накопичення жирових відкладень. І так, можна вивести невелику схему прийому води в день: 1 склянка за 20 хвилин до сніданку, 2 склянки - перед обідом, 3 склянки - перед вечерею. При цьому постарайтеся значно скоротити вживання кави і чаю.
Таким способом можна і очистити організм. Вранці натщесерце випийте один стакан гарячої води невеликими ковточками. Це активізує обмінні процеси, розбудить організм і налаштує травну систему на хорошу роботу протягом всього дня. І перед сном випийте 10 чайних ложок гарячої води, вона допоможе очистити кишечник. Тільки перед тим як очищати організм, не забудьте очистити воду, використовуючи фільтри для води, інакше ви не отримаєте потрібного ефекту, а тільки ще більше додасте шкідливих елементів.
Завдяки водної дієті за півроку ви легко позбавитеся від 6-8 кілограмів зайвої ваги, налагодите травлення, позбудетеся від жирових відкладень і в цілому оздоровите організм.
І ще кілька корисних рекомендацій для тих, хто вирішить спробувати цей метод:
- Пийте воду кімнатної температури. На засвоєння холодної рідини організм витрачає більше енергії, а жирна їжа густіє і погано всмоктується кишечником.
- Якщо ви обідаєте в кафе і ресторанах, просите принести склянку питної води. Наприклад, в Європі прийнято за правило ставити на столи графини з водою. У нас це мало хто практикує. Тому не соромтеся попросити.
- Намагайтеся не зберігати і не пити з пластикових пляшок. Них міститься речовина бісфенол А, який при нагріванні переходить у воду і надалі погано впливає на серцево-судинну систему і репродуктивні органи.
- Нашому організму потрібна лише чиста вода, без сторонніх домішок. Сьогодні не складе труднощів купити фільтр очищення питної води. У Мінську фільтри для очищення води представлені в широкому асортименті, в доступній ціновій категорії і в різній комплектації.
- Якщо вам набридне смак чистої води, додайте трохи свіжого непакетованому соку лайма, лимона або апельсина. Сік в пакетах може містити цукор, тому підійде тільки свіжовичавлений сік.
- Забудьте про газовану воду. Вона насичується вуглекислим газом (E290), який викликає здуття живота і гази.
До всього вищесказаного можна додати ще пару порад: ведіть активний спосіб життя, більше рухайтеся, ходіть на прогулянки, грайте з дітьми, пройдіть одну-дві зупинки пішки , частіше радійте і посміхайтеся, залишайтеся завжди в гарному настрої. У такому випадку позитивні результати вам гарантовані.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.