Багато дівчат постійно сидять на дієтах, причому, навіть не замислюючись про те, що це швидше шкідливо, ніж корисно для організму. Вони з відчаєм дивляться на своє зображення в дзеркалі і розуміють, що на талії та сідницях звідкись з'явилися зайві кілограми. Перебираючи в голові величезна безліч і різноманітність ідей, як можна позбутися від цього зайвого баласту і знову зробити фігуру стрункою, дами приходять до одного єдиного рішення, яке здатне втілити в реальність їх прагнення, - дієта. Але як же вибрати дієвий спосіб, адже їх така величезна безліч. Насправді скинути вагу можна без будь-яких фізичних і моральних мук. Реальність така, що гарна фігура дана не всім, тому й доводиться йти на жертви.

Жир в раціоні

Як би не хотілося дівчині їсти якомога менше жирних продуктів, робити цього зовсім не виходить. Жир є дуже важливою складовою. Без нього організм не зможе отримувати необхідні вітаміни і мінерали. А деякі з них розчиняються саме в жирній середовищі. Потрібно з'їдати 30 грамів жиру, щоб імунна система була в порядку. Щоб привести фігуру в належний вигляд, необхідно бути готовою до того, що реальність диктує свої правила. Краще всього використовувати жири рослинного походження. У тваринних жирах багато холестерину, який дуже шкідливий для організму. При їх вживанні збільшується ризик серцевих захворювань.

Менше калорій - нижче вага

Реальність така, що не всі низькокалорійні продукти є такими насправді. Якщо взяти для порівняння звичайний і низькокалорійний продукт, то різниця в енергетичній цінності буде невелика. У низькокалорійних продуктах все одно знаходяться всілякі підсолоджувачі та замінники, які не найсприятливішим чином впливають. Більше того, вони ще більше стимулюють апетит, викликаючи відчуття голоду.


Тому краще харчуватися нормальними продуктами, ніж низькокалорійними.

Сувора голодовка

Якщо в організм надходить дуже маленька кількість калорій, то йому від цього краще не стане. Реальністю ь така, що протягом декількох днів в організмі закінчується запас води, тому йому доводиться переходити на економний режим. Решта жири він просто відкладає так сказати на чорний день. Саме тому мале споживання їжі дуже шкідливо для здоров'я. Потім збільшується ризик набрати в кілька разів більше, ніж дама скинула.

Часте харчування

Такий підхід, як є мало, але часто, звичайно, сприяє схудненню, проте він не підходить для людей, які дійсно мають проблеми із зайвою вагою. Маленький перекус насправді може задовольнити почуття голоду. Найкраще встановити певну кількість споживаної їжі час її споживання. Наприклад, можна просто виключити перекушування між сніданком, обідом і вечерею. Від самої вечері відмовлятися не варто, незважаючи на те, що це найпопулярніший рада. Головне правило, якого слід дотримуватися - не вживати більше калорій, ніж дама витратила.

Похід в сауну

Ще один міф - похід в сауну допомагає схуднути. Фізіологія організму полягає в тому, що коли дівчина знаходиться в сауні, відбувається випаровування тільки води, жири і раніше залишаються на тому ж місці. Якщо випити води після сауни, то відбудеться відновлення балансу. Але жири не підуть, ні грама. Сауна, звичайно, володіє масою корисних властивостей, але тільки для здоров'я. На процес схуднення дана процедура не впливає жодним чином. Кращий варіант - поєднувати правильне харчування з фізичними навантаженнями. З такою програмою проблема зайвої ваги повинна зникнути, але для цього потрібні час і сили.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.