Коли тренуватися. Тебе, звичайно, цікавить питання, як часто і в який час доби потрібно виконувати вправи. Природно, адже це питання дуже важливе. Нерегулярні тренування не дозволять тобі досягти потрібного результату. А що вважати регулярними тренуваннями?
Слід відразу сказати: чим частіше тренування - тим краще. Якщо ти хочеш не тільки зміцнити м'язи, але і скинути вагу, займатися доведеться щодня. Не варто панікувати: це може бути і невелика пробіжка, або стрибки через скакалку протягом декількох хвилин.
Справа в тому, що нерегулярні тренування являють собою певний стрес для організму, і він швидко накопичує жир в очікуванні чергового "потрясіння". Щоденні навантаження, нехай і невеликі, "переконають" організм у необхідності перебудуватися на новий спосіб життя. Адже тоді фізичні вправи будуть являти собою не "позаштатну ситуацію", а природний елемент повсякденного життя.
З цієї ж причини, коли ти почнеш займатися, вага почне спадати не відразу. Тільки кілька тижнів потому, коли твоє тіло звикне до навантажень, ти відчуєш перші результати. Тепер важливо не зупинятися. Чи не припиняй заняття, задовольнившись досягнутим. Фізичні вправи потрібні, щоб підтримати цю форму.
Після того, як найскладніший етап пройдено, можеш скоротити кількість занять.


Тепер можеш тренуватися два-три рази на тиждень. Пам'ятай, що якщо ти кинеш фізкультуру, проблеми дуже скоро повернуться.
Чи робити ранкову зарядку, чи виконувати комплекс вправ після роботи, здійснювати чи вечірню велосипедну прогулянку, вирішувати тобі. Але старайся не упускати момент, відкладаючи на потім. Якщо, лягаючи ввечері в ліжко, ти згадаєш, що так і не приділила навіть п'ятнадцяти хвилин спорту, нарікай на себе. Досягнення результату ти відкладаєш набагато більше, ніж на один день.
Краще виділи для себе якийсь конкретний час, яке ти будеш приділяти спорту. У встановлений час, що не придумуючи ніяких відмовок, приступи до виконання намічених вправ.
Навряд чи в тебе вийде щодня відвідувати заняття аеробікою чи спортивну секцію. Тому занять вдома не уникнути. Це тобі підтвердить будь-який тренер. Тому повторюй будинку комплекс вправ, розроблений для тебе у фітнес-клубі. Якщо такого немає, виконуй комплекс вправ, наведений у цій книзі.
Ніколи не забувай про принцип поступового збільшення навантаження. Придбавши відеокасету з комплексом вправ, не намагайся відразу повторити все за усміхненої тіткою. Однак не бери за правило ухилятися - не забувай збільшувати навантаження!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.