Креатин: як впоратися з його підвищеним рівнем в організмі.

Як відомо, креатин - це карбонова кислота з вмістом азоту, що бере участь в енергетичному обміні в м'язових і нервових клітинах . Особливо добре цей факт відомий спортсменам, які давно користуються різними креатиновой добавками, намагаючись вплинути на свою кісткову мускулатуру не тільки тренуваннями, але і енергією, яку організм отримує саме завдяки цій органічної кислоті - креатину.

Однак далеко не всі є спортсменами, а підвищений вміст креатину в крові і зовсім може бути показником серйозних проблем зі здоров'ям - зокрема, з нирками. По суті, креатин є відходом, який надходить в нашу кров, будучи результатом м'язової активності. Зазвичай, саме нирки є тим природним регулятором, який допомагає вирівнювати вміст креатину в крові, виводячи його з організму . І якщо відбувається якийсь збій у функціонуванні нирок, рівень креатину в крові може різко підвищитися. Примітно, що досить складно виробити спеціальну дієту і підібрати продукти харчування, які могли б якось вплинути на підвищений рівень креатину в крові, збалансувавши його . Основним чинником, від якого залежить рівень креатину в крові, є те, як ви використовуєте свою м'язову масу.

Нормальним вважається рівень креатину в крові, коли його кількість коливається в межах від 0,6 до 1,2 міліграм на децилітр крові у чоловіків, і від 0,5 до 1,1 міліграма у жінок. Враховуючи ці показники, лікарі використовують спеціальні тести, які, виявивши підвищений рівень креатину в крові, можуть явно вказати на наявність проблем у функціонуванні нирок .


Наступні кілька простих порад допоможуть вам кілька збалансувати зміст цієї органічної кислоти в крові, якщо аналізи показали підвищений рівень креатину в організмі.

1. Випивайте не менше шести склянок води з ранку натщесерце, відразу після того, як ви прокинулися. Необхідно забути про традиційну ранкової чашки гарячої кави. Фахівці рекомендують чай з гибискуса або будь-який інший зелений чай, який також може допомогти знизити рівень холестерину в крові.

2. Постарайтеся уникати в своєму раціоні харчування споживання молочних продуктів, м'яса, риби та інших продуктів, які багаті білками. Варто обмежитися у споживанні цих продуктів , принаймні, до тих пір, поки не буде збалансований рівень креатину в крові.

3. Крім низкопротеиновой дієти, необхідно намагатися щодня піддавати свій організм помірної регулярної фізичної навантаженні . Це допоможе не тільки врегулювати нормальне виробництво креатину в організмі, але й підтримувати своє тіло в тонусі.

4. Намагайтеся регулярно проходити обстеження у фахівців для того щоб фіксувати рівень вмісту креатину в організмі. У разі, якщо буде спостерігатися дисбаланс в наявності цієї органічної кислоти , лікар допоможе виробити комплекс заходів для його усунення.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.