Післяноворічна хандра. Чи є життя після свят? Ніхто так не потребує відпочинку, як той, хто тільки що з нього повернувся, свідчить стара приказка. І це правда. Начебто відпочивали, а ... втомилися!

На календарі перший робочий день нового року. Здавалося б, за канікули ми встигли відпочити, виспатися, отримати заряд бадьорості. Одним словом, саме час з потроєною енергією взятися за роботу! Але на ділі все валиться з рук, ми відчуваємо дискомфорт і відчуваємо себе нещасними і втомленими. У чому справа?

У перші робочі дні не варто звинувачувати себе за лінощі або незібраність. Це прояви так званої післявідпустковою депресії. Такий стан відчувають більшість працюючих людей, особливо керівники, менеджери, бухгалтери і юристи.

Чому це відбувається?

Причин тут декілька. До об'єктивних можна віднести зміну робочого ритму. У всіх нас, незалежно від того, де ми проводимо новорічні канікули, ритм життя уповільнюється. Ми пізніше лягаємо і встаємо, нам нікуди поспішати. Навіть горезвісні дорожні пробки зникають. І раптом зарплата, податки, звіти, планерки, наради ... І все відразу! Хто це витримає?

Іншою причиною є неправильний розрахунок часу канікул. Оптимальним для відпочинку фізіологи вважають 21 день, мінімальним - 14. Інакше наш організм не встигає акліматизуватися. Ось і зараз за 10 новорічних днів ми не відпочили.

Частенько до об'єктивних причин післявідпустковою депресії ми додаємо і свої. Це ті випадки, коли ми жертвуємо своїм відпочинком заради того, щоб:

- Чи не образити рідних і друзів. Ми змушені, виконуючи обов'язок ввічливості, відвідувати всіх за списком з офіційними і неофіційними візитами.

- Підчистити хвости. За час короткого відпочинку ми намагаємося не тільки відзначити всі свята, але і зробити ремонт в будинку, перепрати, перечистити, перегладіть ... Загалом, переробити всі справи, що накопичилися за рік, а іноді й за все життя!

- Бути в моді. Це варіант, коли ми вирушаємо на гірськолижний курорт, але насправді із задоволенням полежали б на дивані з улюбленою книжкою. Або замовляємо тур до Таїланду, хоча не переносимо спеку і підвищену вологість. До речі, список можна продовжувати до нескінченності. Головне тут одне - під час відпочинку ми проживаємо чуже життя. І неважливо, ким або чим він нам нав'язаний - сім'єю, друзями, рекламою, боргом, думкою оточуючих, він не наш.

Що робити?

Одвічне російське питання! Добре, звичайно, міркувати про причини післявідпустковою депресії. А коли вона вже є? Боротися з нею марно: справа в тому, що тільки ми починаємо боротьбу, як тут же отримуємо у відповідь опір. Але вийти з неї просто необхідно! Адже наш організм - найцінніше, найулюбленіше, саме ніжне і часом примхливе істота. І його треба догоджати!

Правило перше: дій поступово

Нам потрібен час, щоб звикнути до нового ритму, перебудуватися і фізіологічно, і психологічно. Все це дуже індивідуально. Комусь потрібно два-три дні, а комусь три-чотири години.

Почни з малого. Перевір пошту, напиши детальний план на найближчий тиждень, наведено порядок робочий стіл. Але не хапайся за все відразу!

Правило друге: я сам обманюватися радий

Спробуй обдурити себе.


Ти вийшла на роботу після свят. Потрібно терміново нарахувати працівникам зарплату. Як будемо міркувати? Приблизно так:

- Ні, я ще не працюю, я тільки внесу ці цифри у звітність ...

- Ні, я не збираюся приступати до нарахування грудневої зарплати, я всього лише відкрию 1С ...

- Я зараз тільки складу план, а втілювати в життя сьогодні не буду ні в якому разі ...

Роби що завгодно, лише б це було пов'язано з головною справою! Секрет у тому, що, самі того не відаючи, ти запускаєш свій робочий механізм. Після деякої паузи мозок не тільки буде готовий до роботи, але і видасть варіанти рішення.

Хочеш аналогій? Будь ласка:

- Ні, я зовсім не збираюся купувати це, я тільки приміряю ...

- Ні, ні, це не мій варіант, я лише прийму його запрошення на вечерю ...

Результат таких міркувань нам добре відомий!

Правило третє: від зворотного

Пам'ятай: "Заборонений плід солодкий". Заборони собі працювати! Так і скажи: "Я забороняю собі сьогодні працювати. Зовсім! Руки Не простягну!" Вгадай, наскільки тебе вистачить?

Правило четверте: похвалити

Кращі друзі дівчат - це ... Ні, не діаманти. Компліменти!

Похвали себе! І адже є за що: ти в строю. І поки інші киснуть, ти вже на шляху до успіху!

Ще прийом - згадати свій успіх на роботі. Як це було? Що ти відчувала в той момент? Це здорово допомагає!

обмінятися враженнями з колегами про приємно проведений час, поділися, як пройшли свята. Згадай забавні моменти, курйозні випадки.

Правило п'яте: підтримай свій організм

Не секрет, що святкові застілля відрізняються різноманітністю страв, найчастіше досить калорійних. І багато хто з нас до виходу на роботу приурочують початок схуднення. Але робити цього не варто. Два стресу одночасно, мабуть, перебір!

А в якості рекомендації: налягай на фрукти та овочі, підтримай свій організм вітамінами. Природним антидепресантом є банани. Також добре допомагає гіркий шоколад: він підвищує рівень ендорфінів в крові - гормонів, що відповідають за бадьорість духу та гарний настрій. І звичайно, сонячні та сольові ванни, зарядка і контрастний душ, фітнес і ходьба, сноуборд і шопінг. Все залежить від особистих інтересів, часу і можливостей.

Чи є плюси?

Як і будь-яке явище в нашому житті, післявідпускна депресія для чогось нам дана. Давай разом поміркуємо, що хорошого може бути в депресії?

Насамперед, вона не дозволяє нам зопалу наробити помилок або прийняти поспішні рішення, про які потім будемо жаліти. Це:

- час неспішних філософських роздумів про бізнес в цілому і про своє місце в ньому зокрема;

- привід повернутися до незакінчених проектів, які "відлежалися" за десять днів, і поглянути на них з іншої сторони, ніж у минулому році;

- можливість зібратися всім колективом компанії для обговорення перспектив розвитку, довгострокових або найближчих планів.

І нарешті, це момент, коли пора подумати про майбутнє відпустці!

Тепер ти підкована. І наступного разу ви зумієш правильно спланувати свій відпочинок і з найменшими втратами вийти з післяноворічний депресії. І можливо, з користю для себе!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.