ПРИЙШЛА ВЕСНА, хандра настав. Проганяти апатії. Нарешті прийшла весна, настрій має бути радісне, але, як не дивно, воно кудись зникло. Цілком зрозуміло, чому не вистачає вітамінів, адже підзарядка ними була аж восени, а позитивні емоції, енергія небудь робити? Зима таки пішла і, напевно, прихопила настрій з собою. Що ж нам тепер робити?

Депресія - це серйозне захворювання. Але в простолюдді таким же словом називають те, що зазвичай приходить до нас із зміною сезону - хандра, апатія. Замість того щоб заглиблюватися всередину себе в пошуках причин ситуації, що склалася, краще почніть щось робити. З сього стану можна вибратися, звернувшись за професійною допомогою. Самостійно так само можна відновити своє впало настрій на колишньому рівні.

Проганяючи нудьгу і апатію, користуйтеся такими принципами:

перше , в такий період знижується працездатність, тому занадто великої відповідальності на себе не беріть, складних завдань перед собою не ставте. Не чекайте від себе занадто багато, понад свої сили, так як можлива невдача ще більш погіршить ваш стан і самопочуття.

друге, велику за обсягом роботу розбивайте на кілька частин, які легше виконувати. Розподіліть завдання по пріоритетності і виконуйте першочергові. Завдання виконуйте по мірі можливості.


третє , не залишайтеся на самоті. Більше часу проводьте серед людей. Розмовляючи з друзями, не зачіпайте питання, пов'язані з депресією.

четверте , в період упаду настрою постарайтеся не приймати серйозних або поспішних рішень. Відкладіть переїзд, зміну роботи, розлучення. Такі питання обговорюйте з близькими друзями або рідними. Але краще потерпіти, поки не оговтався.

п'яте , зробіть обов'язковим заняттям фізичні вправи. Займіться плаванням, бігом підтюпцем, ходьбою або прогулянками на велосипеді. За результатами досліджень, регулярні спортивні заняття поліпшують стан людей страждають депресією. Особливо значний ефект досягається при проводження фізкультури на свіжому повітрі.

-шосте , відмовтеся від кофеїну і рафінованого цукру. При такій схильності депресія поглиблюється і затягується. Постарайтеся не переїдати, але й не відмовляйтеся від їжі. Збалансуйте здорове харчування.

На закінчення, сьоме , в період весняної адаптації займайтеся справами, які приносять вам радість, наприклад, похід в кіно або театр, гра в м'яч, ароматна гаряча ванна .

Запасіться терпінням, поліпшення стану проходитиме поступово і помітно стане не відразу.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.