Прискорюємося? Прискорюємо обмінні процеси. Як відомо, наша "вагова категорія" безпосередньо залежить від обмінних процесів, що відбуваються в організмі.
Тому, тим, хто хоче схуднути , дуже важливо "надати" їм прискорення.
А для цього необхідно включати в свій раціон продукти, які здатні це зробити, звичайно, їх вживання не повинно бути якийсь разовою акцією, вони повинні бути присутніми у вашому меню постійно.
А ось про які саме продукти йдеться ми і поговоримо нижче.

Якщо ж продукти спочатку прискорюють обмінні процеси , то, відповідно, одночасно зростають і енергетичні витрати, якщо ж їх буде недостатньо, то організм почне "черпати" необхідну енергію з підшкірної жирової клітковини.
Прискорити обмінні процеси можна шляхом включення в свій раціон пісних сортів м'яса, риби, молока і молочних продуктів, горіхів, як відомо, всі перераховані продукти є білковими.

Але це ще не все, так як і деякі вуглеводи сприяють домагатися тих же цілей, серед них слід назвати рослинну їжу, в тому числі і зернові продукти.
Доповнюють перераховані варіанти різні спеції, кофеїновмісні напої (кава, чай), шоколад, риб'ячий жир і, звичайно ж, вода.

Білкова їжа в справі прискорення обмінних процесів відіграє велику роль, адже для її переварювання потрібно більше енергетичних витрат, збільшення яких відбувається практично вдвічі.
Так що, білкові дієти для схуднення дуже навіть непоганий варіант, головна умова полягає в тому, щоб ними особливо захоплюватися.
Більш того, слід зазначити, що, наприклад, молочні продукти здатні не тільки значною мірою прискорювати обмінні процеси, але ще й збагачують організм кальцієм.
Включайте в свій раціон молочку три рази на день, і можете бути впевнені, що обмін речовин зросте не менше, ніж на половину.

Що ж до рослинного білка, який міститься в горіхах, то він теж сприяє досягненню поставленої мети, але при цьому горіхи відрізняються ще й підвищеною калорійністю, а тому захоплюватися ними особливо не рекомендується.

Як відомо, і про це ми вже згадували неодноразово, всі вуглеводи діляться на дві групи: прості і складні.
Так от, від простих слід відмовитися або максимально обмежити їх споживання тим, хто намагається скинути зайву вагу, так як для їх засвоєння не потрібно особливих енерговитрат, а от поповнити жировий прошарок вони можуть запросто.



Чого не скажеш про вуглеводи складних, адже для їх переробки та засвоєння потрібно вже набагато більше енергії, тому у вашому раціоні має бути присутнім більшу кількість круп'яних (каші гречана , рисова, вівсяна, кукурудзяна) і рослинних страв (овочів, фруктів, ягід у свіжому вигляді).
Якщо говорити безпосередньо про фруктах, то в цьому випадку слід віддати перевагу цитрусовим, ананасам.

Але не варто думати, що для нормалізації обмінних процесів зовсім не потрібні жири, вони також повинні бути присутніми в раціоні в обов'язковому порядку, причому, як тварини, так і рослинного походження.
З рослинними жирами справа йде простіше, так як їх можна отримати при вживанні рослинних масел, а от що стосується жирів, мають тваринне походження, то в цьому випадку слід звернути увагу на риб'ячий жир, який можна отримати не тільки у формі аптечних капсул, а шляхом включення до свого меню риби жирних сортів, зокрема, лососевих порід.

Про спеціях ми також вже вели окрема розмова, але не зайвим буде нагадати про те, що більшість з них сприятливо позначається на обмінних процесах, прискорюючи їх.
Особливу увагу рекомендується приділити гострого перцю, імбиру, фенхелю і т.п.

Кофеїновмісні напої теж послужать добру службу в справі прискорення обміну речовин , до них відносяться кава, чаї, як чорний, так і зелений.
Справа в тому, що кофеїн сприяє виробленню організмом специфічних речовин, які й допомагають добитися бажаного.

До стимуляторів подібного роду можна віднести і шоколад, що сприяє виробленню серотоніну, що також благотворно позначається на обмінних процесах, на їх прискоренні.

Ну а про воду окрема розмова, адже вона бере активну участь у всіх біохімічних процесах, що відбуваються в нашому організмі.
І при дефіциті рідини в ньому автоматично відбувається уповільнення обміну речовин.
Так що необхідно випивати в день приблизно вісім склянок води в чистому вигляді, тим більше, що вона здатна знижувати наш апетит, "вимиваючи" жири з "загашників".

Якщо ви організуєте для себе правильний раціон, що включає в себе ті продукти, що дозволяють прискорювати обмінні процеси , то зайві кілограми почнуть вас покидати, відповідно, схуднення стане реальністю.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.