Приватне розслідування . Пошук прихованих калорій. Ви поставили перед собою мету, яка полягає в тому, щоб позбутися зайвої ваги.
І в цих цілях вирішили дотримуватися тієї методики харчування, яка передбачає ведення підрахунку калорій споживаних страв і продуктів.
Як відомо, набір непотрібних кілограмів відбувається за рахунок прихованих калорій.
Напевно, кожній дамі, яка стежить за своєю фігурою, цікаво було б дізнатися, де ж вони так ретельно "ховаються"?

Давайте ж проведемо "приватне розслідування" , метою якого буде розшук цих самих прихованих калорій.
А також, запропонуємо вам кілька можливих варіантів, дозволяють значно знизити їх число в своєму раціоні.

Кожному з нас, залежно від деяких факторів, так наприклад, залежно від інтенсивності фізичних навантажень, дозволено, без шкоди для фігури, споживати певну кількість калорій, а це означає, що слід стежити за об'ємом і вагою з'їдаються порцій, в яких і "ховаються" ті самі ненависні калорії.

Звичайно, оцінити дані параметри візуально не представляється можливим, і все ж, це цілком реально зробити, і ми підкажемо вам, як це можна здійснити.
Якщо ви хочете приготувати собі, згідно своїй дієті, сто грамів м'яса або риби, то в готовому вигляді, необхідна порція буде мати, орієнтовно, розмір з колоду гральних карт, або з жіночу долоню.
А от у чоловічій долоні вага порції вже буде становити приблизно сто п'ятдесят грамів.

Порція круп'яного гарніру, вагою двісті грамів, за обсягом буде розміром з кулак, а в одній жмені поміститься половина склянки салату, крупи або макаронних виробів у готовому вигляді.

Якщо ж вам потрібно відміряти небудь в розмірі чайної ложки, якої зараз немає під рукою, то дана порція приблизно дорівнює приблизно половині великого пальця.

І все ж, повертаючись до початої розмови, давайте з'ясуємо питання про те, як "обійти" споживання непотрібних калорій.

Ми вже неодноразово згадували про те, що натуральні соки калорійні, і їх рекомендується розбавляти наполовину водою, щоб її понизити, не кажучи вже про газованих солодких напоях, від них і зовсім слід відмовитися.
Краще втамовувати спрагу простою чистою водою або ж водою мінеральної.

Якщо ж ви готуєте курку , то попередньо "роздягніть" її, знявши з неї шкіру, що містить в собі велику кількість непотрібних нам калорій, які "сховалися" в що знаходиться в ній жирі.
Після того, як ви "оголити" курочку, то відразу ж полегшите одну готову порцію на сто калорій.
Як відомо, найбільш небажаним продуктом на нашому столі, через власну калорійності, є майонез, тому краще замінити його легким варіантом, в цьому випадку в одній столовій ложці буде всього п'ятдесят калорій.
І якщо ця порція буде з'їдена в обід, то нічого страшного не відбудеться (хоча робити цього небажано).
А от якщо ж вам потрібно заправити страву на вечерю, то в цьому випадку, тим більше, краще замінити майонез йогуртом.



Це дозволить "полегшити" порцію ще на тридцять п'ять калорій.

Якщо у вашому раціоні присутній хліб чи інші хлібобулочні вироби, то відмовтеся від поїдання їх "корочок", якими б вони не здавалися хрусткими і смачними.
Так, наприклад, нижня скориночка пирога, що відрізняється своєю щільністю, "подарує" вам сто непотрібних калорій, а ось в м'якушки їх удвічі менше.
Так що, робіть відповідні висновки.

При приготуванні салатів намагайтеся використовувати тільки яєчний білок, наприклад, білок від двох яєць, містить наполовину менше від тих калорій, які містяться в одному, але цілому яйці.

Відомо так само, що високої калорійністю відрізняються і сири, але ж їх можна замінити овочами, наприклад, при приготуванні салатів.
Знаємо ми і про те, що разом з сиром ми отримуємо кальцій, якого потребує наш організм, але ж цей елемент ви можете знайти і в молоці.
У сирної порції калорій знаходиться від трьохсот до п'ятисот, а в склянці знежиреного молока їх усього лише шістдесят.

Відомо нам і про користь фруктів, але ж багато хто з них відрізняються своєю досить високою калорійністю.
Тому зловживати ними не варто.
Це означає тільки одне, що за один прийом слід обмежитися одним невеликим фруктом, а таких прийомів може бути кілька протягом дня.
Це буде значно краще, ніж якщо ви, за один прийом, з'їсте один, але плід великих розмірів.

Все вищесказане має відношення безпосередньо до продуктів, але є і ще кілька "околопродуктових" секретів.

Зокрема , рекомендується готувати їжу на сковородах з антипригарним покриттям, так як, це дозволить використовувати меншу кількість масла, якого потрібно не більше однієї столової ложки, а адже це всього сорок калорій.

Позбавтеся від звички доїдати за своїми дітьми, так як з'їдене обов'язково позначиться на вашій фігурі.

Зробіть все можливе для того, щоб влаштовувати собі, хоча б раз на день, повноцінний прийом їжі, який здатний доставити вам справжнє задоволення, адже всі ці перекушування "на ходу "жодним чином не принесуть вам користі, вірніше, вашої комплекції.

Наше " приватне розслідування " закінчено, і тепер вам достатньо відомо про те, де саме" ховаються "вороги нашої фігури, по імені калорії.

І все ж, іноді так хочеться побалувати себе коханим, нехай навіть калорійним блюдом, зокрема, будь-якого гурмана цілком може порадувати піца 2 берега, як і багато інших, не менш смачні, які представлені в широкому асортименті, в кампанії з однойменною назвою "Два береги", де ви завжди можете зробити замовлення на їх доставку, причому безкоштовну, незалежно від часу доби.
Відвідайте сайт кампанії, розташований за адресою http://pizzavspb .ru/delivery/dva-berega/, тут ви зможете ознайомитися з пропонованим вашій увазі меню.
Приємного вам апетиту!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.