Відпочити як слід, не виїжджаючи з міста? Це реально, якщо вибрати спосіб релаксації, який підходить саме вам. Ми відвідали наймодніші московські тренінги по розслабленню і чесно оцінили їх за 10-бальною шкалою.

День перший. У асане лотоса

"Вчіться думати - не думаючи, робити - не роблячи і працювати - не працюючи", - говорить учням, які зібралися в невеликому затишному залі, викладачка студії йоги "Айенгара". До цього заняття мої асоціації зі словом "йог" вичерпувалися чином смаглявого худорлявої чоловіка з бородою, який сидить у позі "ноги за головою". Однак ніхто з 12 осіб, які прийшли на урок йоги, під цей опис не підпадає: дев'ять жінок і троє чоловіків, які залишили в роздягальні ділові костюми, мобільні телефони, органайзери і ноутбуки, сидять на гімнастичних килимках і блаженно посміхаються. "Йога Айенгара - це насамперед зрівнювання, - пояснює тренерка. - Поступальний рух до гармонії тіла і розуму через рівномірний витягування одних частин тіла і розслаблення інших". Моє звикло до енергійного фітнесу тіло дивується: руху, яким навчає Ірина, плавні і немудрі. При цьому наставниця просить нас повністю концентруватися на своїх відчуттях. "Йога - це зусилля, терпіння і дисципліна. Коли пройде час і зусилля витратяться туди, куди потрібно, коли голова, тіло і серце зрозуміють і запам'ятають, йога почне перетворюватися на здоров'я". Через п'ять хвилин я розумію, що поквапилася, обізвавши вправи нехитрими, через десять - починаю сумувати за біговій доріжці, через півгодини - приходжу до висновку, що всі тренажери мого фітнес-клубу - просто дитячий лепет в порівнянні з асан воїна або позою собаки. Ніколи не думала, що для того, щоб навчитися відпочивати, потрібно так багато і важко працювати. Викладачка демонструє нові асани, а я відчуваю, що мої сили закінчуються. Ноги тремтять від напруги, шия, здається, придбала здатність повертатися на 360 градусів, а що відбувається зі спиною описати взагалі неможливо. Єдине місце, яке відчуває незрозумілу легкість, - голова. Я забула про проблеми, тимчасово втратила здатність думати і відчувати небудь, крім свого тіла. Нарешті Ірина дає команду до розслаблення. Ми лягаємо на килимки і ховаємося вовняними ковдрами. П'ять хвилин в повній тиші і не менш повному блаженстві. Я давно не відчувала себе такою, що відпочила. У роздягальні дзвінки включаються мобільників здаються звуками інопланетної реальності.


Ми рекомендуємо Айенгар тим, чия робота пов'язана з великими психологічними перевантаженнями, а тренування в спортзалі здаються найпримітивнішим заняттям.

Студія йоги "Айенгара". Вул. Арбат, 51, стор 2; тел. :241-6839. Ціна заняття - від 150-350 руб.

День другий. У несвідоме!

"Я на тренінг" Антистрес "вже втретє прийшла", - каже мені Діана, 26-річна панянка з волоссям кольору воронячого крила. У невеликій кімнаті з двома неабияк пошарпаними диванами і мініатюрним декоративним вогнищем звучить тиха медитативна музика. П'ять прийшли на тренінг дівчат, в числі яких і я, чекають початку заняття. Тренер пропонує нам зайняти максимально зручні пози і навівають сон голосом приймається розповідати, яким колосальним навантаженням піддається психіка людини, що живе в мегаполісі. "Як ви думаєте, де люди черпають сили? Хто допоможе їм відновити ресурси і душевну рівновагу - запитує він і, не дочекавшись відповіді, розкриває секрет:" Природно, підсвідомість ". Так починається процес занурення у свій внутрішній світ в психологічному центрі" Адоніс " - єдиному в Москві, який обіцяє за одне заняття навчити позбавлятися від стресу. Від учнів вимагається одне - закрити очі і максимально сконцентруватися на тому, що говорить тренер. А говорить він на перший погляд безглузді речі, розповідає якісь казки про білку в колесі, зачарованою галявині і добром чарівника, який живе на горищі. Втім, фахівці з нейролінгвістичному програмування стверджують, що саме так, за допомогою метафор, можна моделювати наше несвідоме, шукати нові способи вирішення старих проблем і рятувати свою поведінку від шаблонних реакцій. "Стереотипне мислення - ось головна причина стресів, - чуємо ми. - Чим більше у нас варіантів дій, тим менше ймовірність того, що ми будемо відчувати себе загнаними в глухий кут ". Я з усіх сил намагаюся зосередитися, але замість цього в голову лізуть всякі не стосуються справи думки типу:" Цікаво, а якщо я здрімніть півгодинки, помітять це оточуючі чи ні? "Щоб як слід подружитися з несвідомим, одного заняття мені явно недостатньо. Розслабитися, правда, вдалося. Але чи надовго?

Ми рекомендуємо тренінг" Антистрес "тим , у кого на тумбочці лежать книжки Фрейда або Юнга, хто знає, чим відрізняється анима від анимуса або захоплюється транзактного аналізу.

Психологічний центр "Адоніс". Модринова алея, 14а; тел. 507 -9444 Ціна заняття - 350 руб.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.