Ви будете приємно здивовані, якщо хоча б раз влаштуєте собі розвантажувальний день, оскільки відразу результат буде "на обличчя". Ви помітите, що шкіра стала чистішою, талія тонше. Відчуйте легкість, приплив сил і настрій стане набагато краще!

Дієтологами розроблені розвантажувальні дні двох типів "голодні" і "ситі". Голодні розвантажувальні дні. По суті, вони так названі образно кажучи, так як з голодом у них немає нічого спільного. Протягом дня треба їсти всього лише один певний продукт, і пити мінеральну негазовану воду. Такий метод дасть відпочити від щоденних навантажень вашому шлунково - кишковому тракту. Якщо ви протягом дня відчуєте нестерпний голод, допускається випити (маленькими ковтками) склянка нежирного йогурту, кефіру або кислого молока.
Ситі розвантажувальні дні . Підійдуть для тих, хто вирішив схуднути, але ще не визначився з відповідною дієтою і відмовляється обмежувати себе в їжі. Зверніть увагу, що в цій програмі калорійність кожного дня дорівнює 700-1000ккал.


В результаті, почуття голоду не виникає, а ефективність у втраті ваги досягається просто і легко. При цьому не варто захоплюватися ситими розвантажувальними днями. Цілком достатньо їх провести 2раза на тиждень або за добу перед святковим торжеством.
Дієтологи радять, під час розвантажувальних днів випивати до двох літрів (приблизно 8-10 склянок) неміцного чаю або мінеральної негазованої води в добу.
Пропонуємо розглянути деякі варіанти розвантажувальних днів:
1. Яблучний. У сирому або печеному вигляді 1,5 кг яблук на день. Запікати можна з сиром, без додавання цукру;
2. Гарбузовий. Печену гарбуз (1,5-2 кг), розрахуйте на 5 - 6 прийомів на добу. Між прийомами їжі пийте мінеральну воду;
3. Банановий. 5-6 штук, середнього розміру. Не забуваємо пити воду;
4. Кисломолочний. За день випиваєте маленькими ковтками до півтора літрів, обраного вами кисломолочного продукту 1,5% (йогурту, ряжанки або кефіру).





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.