Пам'ятаєте гасло медиків, сон - це здоров'я. Придумав цей слоган, потрапив прямо в десяточку. Сон допомагає виглядати молодше і худнути. Cон це кращий дієтолог і психолог/shutterstock

Але до цього мудрому умовиводу можна додати, що сон - це здоров'я, відмінний настрій і ... дієта. Так, саме дієта, доведено, що людина під час сну втрачає вагу.

Так, ось такий парадокс виходить: начебто не рухаєшся, лежиш собі спокійно на бочці, або на спинці, сопе, а кілограми тануть. І знову у всьому "винні" гормони. Є два приятеля, які завжди разом, - це грелін і лептин. Першого можна назвати гормоном голоду, "живе" він у нашому шлунку, це його рук справа, коли смокче під ложечкою. Лептин або гормон ситості, керує процесом створення жирових клітин, його можна порівняти з комірником, дуже запасливим причому.

Але мало просто спати, важливо правильно харчуватися, не переїдати і не їсти перед сном.


Інакше ніякі гормони вам не допоможуть. Мало того, що ви значно потяжелеет, ви можете зіпсувати парочку внутрішніх органів і порушити обмін речовин.

Сон - це один з найважливіших процесів, що забезпечують життєздатність організму. У сні проходить маса процесів, основні з них це регенерація органів і тканин, виведення з них токсинів, а так само формування пам'яті. Стало бути, сон корисний не тільки тілу, а й мозку.

Для нормальної роботи мозку необхідне 8-10 годин сну, оптимальний мінімум 5-7 годин, але не менш. Наслідками регулярного недосипання можуть стати мігрені, психози, депресія і безсоння.

Для нормального перебігу цих процесів необхідний чітко дотримуваний графік сну, неспання і харчування, адже організм це система, що вимагає балансу.

Читайте також чому можна померти від безсоння





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.