Спеціальна дводенна дієта допоможе тобі скинути пару зайвих кілограмів. Як стати стрункішою до понеділка: Худеем за 2 дні. Дієта та фізичні вправи допоможуть тобі повернути форму за два дні/shutterstock

Завдяки цій дієті за вихідні ти зможеш схуднути на два кілограми. Це тільки піде на користь організму і очистить його від шлаків. Однак, потрібно зазначити, щоб домогтися належного ефекту тобі необхідно задати собі фізичне навантаження.

Отже, починаємо дієту в суботу. Днем тобі потрібно вийти на прогулянку, а після зайнятися виконанням фізичних вправ. Увечері устрій легка вечеря, який повинен складатися виключно з білкових страв, бо саме білок стимулює процес розщеплення жирів в організмі. Також, щоб схуднути за 2 дні, важливо багато пити. Це може бути проста питна вода -1,5-2 л на день - або мінералка без газу. Також допускаються несолодкий фруктовий чай, трав'яні відвари і морси. У неділю, після правильного сніданку, прогулянка на велосипеді або заняття на велотренажері. Далі - дієтичні обід і вечерю і сон не менше 7 годин. Вранці в понеділок можна буде похвалитися перед колегами своєю оновленою фігурою. Дивись також: Виконуємо вправи для красивої фігури Суботня вечеря Для нього відмінно підійде низькокалорійна куряча грудка, обсмажена з грибами. Для приготування знадобиться 100г дрібних шампіньйонів, 250 г філе курячої грудки (зрозуміло, без шкіри), 1 ст. ложка оливкової олії, 2 ст. ложки курячого бульйону, петрушка, сіль і перець за смаком. Гриби необхідно вимити, нарізати на половинки і обсмажити протягом 2-3 хв. Після цього до них додати бульйон і згасити ще буквально 2 хвилини. Курячі грудки необхідно посолити, поперчити і обсмажити окремо, приблизно по 5 хвилин з кожного боку. Готову страву можна прикрасити петрушкою. Недільний сніданок Щоб схуднути за два дні, снідати в неділю потрібно тільки 1 курячим яйцем і чашкою чаю без цукру. Варене яйце, з'їдене на сніданок, допоможе відчувати себе комфортно і тривалий час не відчувати почуття голоду. Вже давно науково доведено, що білки скорочують калорійність денного раціону як мінімум на 18%.


Яйця, зварені круто, або яєчня-брехуха досить ситні, що позбавить дівчину від бажання побалувати себе солодким. Читай також: Як правильно варити яйця? Недільний обід На обід у неділю після тренування необхідно приготувати індичку з овочами. Для її приготування знадобляться 125 г філе грудки індички, 100 г свіжих перців, 1 цибуля-шалот, 1 ст. ложка оливкової олії, зелений лук, сіль і перець. М'ясо індички необхідно нарізати смужками, перець - невеликими кубиками. Обидва види цибулі треба дрібно порубати окремо від інших інгредієнтів. М'ясо індички протягом 5 хвилин обсмажують на розпеченій сковороді, після чого до нього додають інші овочі і смажать ще протягом 2-3 хвилин. Перед подачею на стіл готову страву можна прикрасити зеленню. Недільний полуденок Для легкого перекусу між обідом і вечерею в неділю можна приготувати сирні кульки з хріном. Для цього знадобиться 50 г свіжого сиру, 1 ст. ложка сирного сиру 20% жирності, 1/2 ч. ложки тертого хрону, зелена цибуля, сіль і перець. Сир необхідно викласти в марлю, складену в 2-3 шари, і гарненько віджати зайву вологу. Потім додати в сир сир і хрін. Все треба посолити, поперчити і ретельно перемешать.После цього до нього додати дрібно порубаний зелений лук. Вологими руками з отриманої маси зліпити 3 кульки невеликого розміру і обваляти їх у зеленій цибулі. Недільний вечерю У будь-який день тижня, незалежно від того, дотримується будь дієта чи ні, вечеря повинна бути легким. Для недільного дієтичного вечері можна приготувати смачний салатик з грушами і сиром. Для нього знадобиться 50 г листя салату різних сортів, 1 велика тверда груша, 100 г блакитного сиру, наприклад, рокфору, 50 г очищених волоських горіхів, зелений лук і половинка середнього лимона. Грушу треба очистити від серцевини і насіння, нарізати тонкими пластинками і злегка збризнути лимонним соком. На листя салату спочатку викладається груша, потім кубики сиру, зверху додається волоський горіх, цибуля, а також вичавлюється залишився в лимоні сік. Задати дієтолога онлайн питання





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.