Японська кухня для всієї родини. Страви, розроблені в повній відповідності з традиціями японської національної кухні, містять продукти, багаті вуглеводами (рис, макарони) і протеїнами (м'ясо, яйця). Крім того, і це дуже важливо, риба і морепродукти, які є однією з основних частин харчування по японській дієті, постачають організм дефіцитними мінеральними речовинами, в тому числі йодом. Риба містить багато фосфору і кальцію, які просто необхідні зростаючому організму.
Кожен член сім'ї отримує з цими стравами всі необхідні протягом дня поживні речовини, мінерали та вітаміни. Тільки той, хто хоче схуднути, повинен скоротити дозу борошняних страв і постаратися зовсім не вживати цукор.
Крім правильно спланованого сімейного харчування, необхідно дотримуватися деяких правил, встановлених японськими дієтологами: харчуватися в один і той же час, ні в якому разі не наїдатися на ніч, щільно снідати, смачно обідати і перетворити на приємну сімейну традицію вечерю.
Крім того, якщо Ви хочете швидше скинути вагу, а це досить велика, на вашу думку, кількість зайвих кілограмів, влаштовуйте собі два рази на місяць розвантажувальні дні. Японці радять робити такі дні в молодик і повний місяць.
Щоб не морити голодом близьких у свої розвантажувальні дні, приготуйте обід і вечерю заздалегідь, а сніданок вони зможуть приготувати собі і самі.


Оголосіть членам своєї сім'ї раз і назавжди, що два рази на місяць вони харчуються самостійно, тобто самі розігрівають собі приготовані напередодні страви. Такий режим не порушить систему харчування в сім'ї, але дасть чудову можливість схуднути без зайвого клопоту.
Одне з найбільш позитивних якостей системи живлення, розробленої на основі японської національної кухні, полягає в тому, що продукти, в неї вхідні, містять достатню кількість вітамінів. Саме вітаміни забезпечують нормальну життєдіяльність організму, беруть участь в процесі засвоєння інших харчових речовин, підвищують опірність шкідливим впливам навколишнього середовища, працездатність людини.
Такий різноманітний склад їжі, який радить нам японська кухня і правильна кулінарна обробка продуктів, сприяє збереженню вітамінів та забезпечення ними організму.
У розвантажувальні дні постарайтеся пити побільше мінеральної води і є нежирний сир, тоді ваш організм зможе очиститися від токсинів і шлаків. До речі, можете запропонувати такі розвантажувальні дні також членам своєї сім'ї. Звичайно, якщо вони не зайняті на важкій фізичній роботі.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.