Зимовий приріст ваги . Міфи і реальність Ч.2. Як вже було сказано раніше, можна уникнути зимової надбавки у вазі . Для цього вам варто лише докласти трохи зусиль.
Нижче ви знайдете кілька простих правил, які допоможуть вам у досягненні поставленої мети.
З ними ми і пропонуємо вас ознайомитися.

Правило 1. Намагайтеся вести такий же активний спосіб життя, як і раніше.
Регулярно відвідуйте заняття фітнесом та тренажерний зал.
Підтримці нормального обміну речовин в більшій мірі сприяють силові вправи, тому зробіть наголос саме на них.
Постарайтеся відвідувати тренажерний зал не менше трьох разів на тиждень. Особливу увагу приділіть вправам, спрямованим на зміцнення м'язів ніг, так як вони допоможуть вас спалити максимальну кількість калорій.
Не забудьте також включити в тренування вправи на зміцнення серцевого м'яза.
П'ятнадцять хвилин приділеною цим вправам, і ви можете не думати про зайву вагу.

Правило 2. Намагайтеся частіше бувати на сонці.
Будь-які заняття на свіжому повітрі здатні підняти настрій, а також допомогти вам відмовитися від усіх, хоч і смачних, але небезпечних делікатесів .
Не відмовляйте собі в задоволенні пограти в сніжки з сусідськими дітьми або прогулятися по парку.


Правило 3. Займіться новим для вас видом спорту. Це можуть бути лижі, ковзани, ну або вже став звичним і всіма коханим - басейн.
Всі ці тренування однаково добре спалюють калорії і тому допоможуть вам поєднати, що називається, приємне з корисним: і калорії спалити, і приємно провести час , освоюючи нове для вас заняття.

Правило 4. Харчуватися потрібно правильно і смачно. Багато "зимові" продукти харчування, будь то гарбуз, капуста, апельсини або картопля, містять порівняно небагато калорій і відмінно втамовують голод.
Ось і придумуйте собі страви до душі, намагаючись не перевищувати денну норму споживаних калорій.
Не варто відмовляти собі в задоволенні з'їсти шматочок святкового торта або тістечко. Це тільки зіпсує вам настрій.
Намагайтеся їсти все, але потроху.
А після свят влаштуйте собі розвантаження і не забувайте про фітнесі.

Правило 5. Відмовтеся від вживання спиртних напоїв.
Хоча в свята це і буде досить проблематично, але вам бажано уникати настільки сумнівного задоволення.
Алкоголь містить велику кількість "порожніх" калорій, які сповільнюють обмін речовин і "осідають" у вигляді неприємних зайвих кілограмів у нас на талії , сідницях і стегнах.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.