Фітнес. Міфи і реальність. Про фітнесі існує безліч міфів і найнеймовірніших домислів. Чи можна вважати достовірною інформацію, яку багато хто вважає абсолютно правильною?

Часто абсолютно незаперечним фактом вважається необхідність займатися фітнесом і взагалі будь-яким видом спорту на порожній шлунок. Однак, згідно з сучасними рекомендаціями, заняття натщесерце призводять до підвищеної втоми і швидкої стомлюваності, а організм втомлюється ще до підключення метаболізму і процесів спалювання жиру. Однак, не варто заглиблюватися в іншу крайність. Заняття з переповненим шлунком Не менша помилка. Найкраще, приблизно за годину до початку занять з'їсти трохи фруктів.

Очікування негайного чуда - одне з найчастіших помилок, супроводжуючих фітнес. Чудові фігури, які ми бачимо на екранах телевізорів, є результатом багатьох років тренувань, збалансованого харчування і залізної дисципліни. На жаль, немає ніякої можливості домогтися чудової фігури за кілька тижнів.


Чим більше займатися - тим краще буде результат. Дуже небезпечна помилка. Надлишок навантаження легко може призвести до травм суглобів і м'язів. Перерва між тренуваннями повинен становити хоти б 24 години, щоб тіло відновилося після напруги.

Не варто їсти відразу після занять. Почасти це твердження вірне, тільки не варто забувати, що через деякий час поїсти потрібно обов'язково, а раціон повинен включати карбогідрати і протеїн.

Якщо не відвідувати спортзал або клуб, про гарну фігуру не варто навіть і мріяти. Насправді будь-яка фізичне навантаження приносить величезну користь. Єдина умова - у всьому має бути міра.

Біодобавки та фітнес. Навіть найкращий вітамінно - мінеральний комплекс ніколи не замінить повноцінного харчування. Усі харчові добавки гарні тільки як доповнення до раціону, а не як основа харчування.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.