Як прибрати жир з боків і живота - навіщо нам зайве

Як прибрати жир з боків і живота - це одне з питань, яке мучить прекрасну половину людства, вже цілу вічність.

Як прибрати жир з боків і живота - зайве ні до чого. Ну що ж, давайте постараємося розібратися в цьому не дуже приємному питанні і знайти самі найкраще і ефективні засоби для його дозволу.

У сучасному світі більшість людей живуть в такому ритмі і займаються такою трудовою діяльністю, яка не дозволяє харчуватися правильно, що лише сприяє скупченню зайвого жиру в області живота і стегон, а так само збільшення своєї ваги.

З розвитком транспортної системи, ми практично перестали ходити пішки , навіть якщо до роботи 15 хвилин ходу. Автобус, маршрутка, метро, автомобіль - ось наші вірні супутники в 21 столітті.

Робота більшості з нас сидяча, в офісі перед комп'ютером. І так триває день у день, з року в рік. Крім того ми схильні величезному впливу стресових ситуацій. Природно, що після такого важкого трудового дня хочеться прийти додому, смачненько поїсти і, завалившись на диван, дивитися фільм або якусь передачу.

Всі ці фактори впливають на стан нашого організму, який перестраховує себе від різних непередбачених ситуацій і запасається надійним джерелом енергії - жиром, який в першу чергу відкладається в ділянці живота, а потім в області стегон і так далі.

Як прибрати жир з боків і живота - зайве ні до чого. Звичайно, всі ми люди різні і у когось тіло зовсім не схильна до повноти скільки б їжі людина не їв і який би спосіб життя не вів, але є й ті, для яких зайве морозиво або шматочок піци викликає "жирові" наслідки .

І, як сумно б це не звучало, таких людей більшість, і проблема ожиріння це одна з найпоширеніших в сучасному суспільстві.

Але, тим не менш, всі хочуть виглядати добре і бути в формі, тому починають замислюватися про те, як швидко прибрати жир з живота і боків. І спочатку в хід йдуть всі самі невірні і неправильні способи. Способи, до яких вдаватися не слід, але вдається більшість.

Зіткнувшись з такою проблемою, ми відразу ж намагаємося позбутися зайвих кілограмів за допомогою голодування. Відразу ж перестаємо їсти нормальну їжу і нормальні порції, а харчуємося тільки водою або чаєм і одним яблуком за цілий день.

Так, дійсно, після перших кількох днів живіт спадає і здається, що процес пішов, але що потім ? А потім ситуація тільки погіршується. Організм не отримуючи всіх необхідних речовин (білків, жирів і вуглеводів) отримує стрес, він боїться, що його не погодують, і починає з ще більшою силою запасати жир з усього, що надходить.

Як прибрати жир з боків і живота - зайве ні до чого. У результаті виходить ще гірше. Крім того, постійно голодувати, як сильно б не хотіли, ми не можемо, тому поступово ми переходимо до колишнього харчування і просто зі швидкістю світла повертаємо втрачені кілограми або навіть ще більше. Тому виснажувати себе голодом немає ніякого сенсу, це шкідливо і взагалі не ефективно.

Знайте! Ще одним не дуже вдалим способом є різноманітні лікарські препарати і таблетки.

Ідея на перший погляд здається чудовою - випив пігулку, посидів на диванчику, а кілограммчіков зайві розчиняються. Але де гарантія, що ці таблетки дійсно допомагають і крім цього не впливають на Ваше здоров'я?

Адже який у них повинен бути сильний хімічний склад, що б так швидко руйнувати жирові клітини без зусиль самої людини. Крім того, як правило, відійти від таких препаратів не так-то просто, а от набрати все заново без них виявиться простіше простого.


Що ж робити, як же бути?

Прибрати жировий прошарок на животі і на стегнах можливо за допомогою двох способів - правильне харчування і заняття спортом.

Правильне харчування

Як прибрати жир з боків і живота - зайве ні до чого. Проводячи численні дослідження, вчені і дієтологи вже давно довели, що жир відкладається в нашому організмі через вуглеводів, які мають властивість добре засвоюватися. Вони не вгамовують відчуття голоду і фактично нічого корисного не приносять.

У яких же продуктах таяться ці легко засвоювані вуглеводи?

Це різноманітні булочки, пиріжки, біляші, тістечка і тортики, які потрібно строго настрого виключити зі свого денного раціону. Але як не крути, в організмі все повинно знаходитися у балансі, і вуглеводи потрібні йому так само як білки. Як же тоді бути?

Їсти різні каші - вівсяні, гречані, ячні - в них теж багато вуглеводів, але на відміну від випічки вони не так швидко засвоюються.

Головною стравою в раціоні тих, хто бореться з жирком за красиву фігуру, повинен бути овочевий салат з декількома крапельками оливкової олії. Такий салатик з огірків, помідорів, капусти, моркви і т.д. містить багато клітковини і добре втамовує відчуття голоду.

Замість хліба краще все вживати в їжу хлібці, ну або невелика кількість цільно зернового хліба. М'ясо виключати не потрібно, але краще їсти м'ясо птиці, курки, наприклад, воно не таке жирне і калорійне, але не менш смачне. Однак це не означає, що його потрібно їсти кілограмами. Обмежитеся 200 грамами вареного м'яса на день.

Фізичне навантаження

Для того що б прибрати жир з талії і боків потрібно щодня виконувати досить легкі вправи, які не тільки допомагають позбавитися від жиру, але і зміцнять поперек. Головне виконувати ці вправи регулярно, навіть якщо ви дуже втомилися і у вас мало сил, пересильте себе і зробіть хоча б половину комплексу.

Вправи, що б прибрати підшкірний жир з живота, талії і стегон Вправа перша

Стаємо рівно , ноги ставимо на ширині плечей, лікті разом перед собою, пальці сплетені. Тепер повертаємося в праву сторону тулубом і одночасно розводимо лікті в сторону, не розриваючи при цьому пальці. Теж саме робимо в ліву сторону. Повторюємо вправу близько 20 -25 разів.

Вправа друге

Стаємо рівно, ноги на ширині плечей, руки лежать по швах. Тепер робимо нахил в праву строну, при цьому піднімемо ліву руку вгору. Теж саме робимо і з іншою стороною. Повторюємо 20-25 разів.

Вправа третя

Стаємо рівно, ноги на ширині плечей руки прямі над головою в замку. Тепер нахиляємося в праву сторону, згинаючись при цьому тільки в талії. Теж саме робимо і в ліву сторону. Повторюємо вправу 20-25 разів на кожну сторону.

Вправа четверта

Лягаємо на підлогу, ноги зігнуті, між ними затиснуто рушник, руки за головою. Тепер піднімаємося вгору, відриваємо лопатки від підлоги, і в цей час сильно стискаємо рушник, потім лягаємо і розслабляємося. Повторюємо вправу 20-25 разів.

Вправа п'ята

Лягаємо на спинку, ноги сгінаем в колінах і злегка підтягуємо до себе, руки за головою. Відриваємо лопатки від підлоги і намагаємося, лівим ліктем дотягнуться до правого коліна і навпаки. Повторюємо вправу 20-25 разів.

Пам'ятайте! Вибирайте правильне харчування і заняття спортом, замість безглуздого голодування і вживання таблеток і тоді ваше тіло буде красивим і здоровим, а ви будете почувати себе впевнено і привабливо.

Пропонуємо подивитися Відео - Прибрати жир з живота і боків за 3 хвилини





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.