10 легких продуктів, від яких худнуть і повніють. Виявляється, навіть ті продукти, які здаються здоровими всім без винятку, можуть зіграти з нашим тілом злий жарт - замість того, щоб допомагати позбавлятися від зайвої ваги, навпаки, стимулюють його прибавку.

Харчових парадоксів насправді чимало, тому потрібно вміти розбиратися в тому, що потрапляє в тарілку. Взяти цукор - цього головного, як прийнято вважати, ворога стрункої фігури. Є дослідження, які доводять, що ласуни не обов'язково повинні бути товстунами з букетом хвороб. Більше того, вони навіть менше схильні до набору зайвої ваги і здоровіше, ніж ті, хто не любить цукерок і цукру. Як відзначають експерти, головна причина ожиріння зовсім не в солодощах, а в зайвому захопленні випічкою, фаст-фудом, ерзац-продуктами, а також переїдання. Частка солодкого повинна становити не біліше десятої частини денного раціону - у цьому випадку солодощі дійсно підуть на користь здоров'ю.

Схожа картина і з деякими продуктами, які зазвичай рекомендуються тим, хто хоче схуднути. Якісь із них дійсно здатні спалювати жир, інші, навпаки, можуть стати справжньою "ваговій бомбою". Отже ...

7 продуктів, які ефективно спалюють жир

Тофу. За даними "Медичного журналу Нової Англії", що опублікувала звіт про відповідний дослідженні, всього 47 грамів соєвого білка (ексівалент 300г тофу) скорочують кількість холестерину на 23,2 міліграма на 100 грамів крові.

Сочевиця. Містить в собі не тільки білок, клітковину і вуглеводи, але і молібден - мікроелемент, під впливом якого організм переробляє вуглеводи більш ефективно.

Яйця. Всього 2 яйця на сніданок скорочують добове споживання енергії організмом приблизно на 417 ккал.


Крім того, збагачують його білком і вітамінами А, D, E і К.

Лайм. Насичений лімонін - речовиною, яка не дає поганого холестерину накопичуватися в стінках кровоносних судин. Сік лайма можна додавати у величезну кількість страв, і краще робити це регулярно - для профілактики.

Кедрові горіхи. 20 грамів кедрових горішків в день провокують викид в організмі гормону холецистокініну, а він відомий своєю властивістю притупляти почуття голоду.

Кориця. Вживання кориці в їжу здатне істотно знизити рівень цукру в крові. Половина чайної ложки кориці в день дозволяє зменшити потребу клітин в цукрі на 20%.

Яблука. Всього 2 яблука в день завдяки своєму високому вмісту пектину здатні збільшити швидкість спалювання жирів на 44% .

Легкі продукти, від яких можна поправитися

Заправка для салату. Багато заправки відрізняються високим вмістом насичених жирів і нікому не потрібних "порожніх" калорій.

Батончики - мюслі. У більшості таких "дієтичних" батончиків міститься велика кількість жирів і цукру. Тому обов'язково читайте склад на упаковці, перш ніж купувати, і вибирайте батончики без цукру і з низьким вмістом жирів.

Фруктові соки. Експерти одностайні - з'їсти фрукт набагато корисніше, ніж вжити його у вигляді соку. Дослідження, опубліковане в журналі "Клінічна ендокринологія та обмін речовин", виявило, що фруктоза - цукор у соках - сприяє набору зайвої ваги.

Говорячи про фруктових соках, експерти наголошують: "Це всього лише спосіб вжити абсолютно непотрібний цукор, та й калорій там достатньо, а ситості ви не відчуєте. Краще випити склянку води або чашку чаю ".

Джерело:





Host your own website for free with UpDog.