8 правил для здорового способу життя. Про здоровий спосіб життя говорять майже всі журнали, книги, телебачення, і аж ніяк не просто так. У наш час, століття офісного життя за комп'ютером, почастішало таке захворювання, як гіподинамія, викликане малорухливим способом життя. У результаті знижується тонус м'язів, а кров погано циркулює по організму, що призводить до численних захворювань і поганого самопочуття.
1. Пам'ятайте, що рух - це життя, тому частіше намагайтеся пересуватися пішки, якщо це, звичайно, дозволяють відстані. Декілька разів на день підтягуйтеся, це напружує майже всі м'язи організму і сприяє підтримці їх у тонусі.

2. Важливу роль для здоров'я організму відіграє глибоке, спокійне дихання. Повітря навколо вас завжди повинен бути свіжим, тому регулярно провітрюйте приміщення, бажано, залишаючи кватирку відкритою на всю ніч. Це буде корисно не тільки легким, але і шкірі.

3. Звертайте увагу на поставу . Саме неправильне положення спини викликає втому, так як легкі при цьому знаходяться в стислому положенні, і обсяг вдихуваного повітря зменшується. Чи не нахиляйте голову низько до столу, такий стан так само заважає циркуляції крові і може викликати головний біль.


4. Навчіться розслаблятися . Адже здоровий спосіб життя передбачає не тільки правильне харчування і фізичну активність, а й емоційне здоров'я. Після тривалого робочого дня ляжте на диван або килим, закрийте очі і розслабтеся. Полежіть так кілька хвилин, намагаючись ні про що не думати, потім прийміть прохолодний душ - і ви знову бадьорі духом і повні сил!

5. Приділяйте сну 7-8 годин. Недосипання веде до хронічної втоми, зниження працездатності і погіршення настрою.

6. Чи не виснажуйте себе дієтами . Організм, не отримуючи потрібних елементів, "стомлюється", що веде до хронічного голодування. Можна просто обмежити любов до солодкого і збільшити споживання води.

7. Щоб настрій завжди був у нормі, намагайтеся не перевтомлюватися. Виходить замкнуте коло, бо поганий настрій є причиною втоми, а втома часто викликає поганий настрій.

8. І, головне, шукайте в житті тільки позитивні моменти і насолоджуйтеся кожною хвилиною, проведеною поруч з близькими і рідними!





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.