Чим підгодувати немолоду шкіру взимку. Як зберегти нашу шкіру цієї зими здоровою і зволоженою? Як не додати зайвих зморшок і складочок? Ці питання постають перед багатьма.

Здоровий спосіб життя, гарні омолоджуючі засоби, багато питної води - цього все одно недостатньо для молодості шкіри, і взимку це стає особливо очевидним. Виявляється, ми забуваємо ще про один інгредієнті для здоров'я і молодості шкіри - про харчування зсередини.

Якщо хочемо зберегти молодість, уникнути сухості і лущення, треба шкіру "годувати". Отже, список зимових продуктів для не зовсім молодої шкіри.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Як захистити шкіру від холоду

Зимовий продукт № 1. Авокадо

Наша шкіра, особливо у віці, потребує вітаміну Е. Він необхідний для боротьби з вільними радикалами та іншими шкідливими, зимовими, зовнішніми факторами. Вітамін Е надає шкірі безпрецедентний захист від будь-яких зовнішніх пошкоджень (до слова, будь-яка ранка швидше заживає під дією цього вітаміну).

Авокадо містить більше вітаміну Е, ніж будь-який інший фрукт. Разом з тим, авокадо має в складі спеціальну речовину глютатион, що є антиоксидантом, блокуючим ракові клітини і протистояли старінню. Їжа, багата вітаміном Е, допомагає шкірі не тільки захищатися від зовнішніх подразників, але і підтримувати високий рівень зволоженості навіть при морозах і сильних вітрах. Зволожуючи шкіру зсередини, ми допомагаємо їй виглядати молодше, свіже і затримувати процес старіння.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: 3 сильних кошти від обвітреній шкіри

Зимовий продукт № 2. Зелений чай

Якщо ми хочемо захистити шкіру від зморшок, ми повинні забезпечити їй запас колагену і еластину. Колаген дозволяє шкірі залишатися пружною і еластичною. Дві чашки в день зеленого чаю допоможуть нашій шкірі активізувати процеси виробництва колагену, а еластин ще й виступає в ролі хорошого антиоксиданту. Тільки одне попередження: надто велика кількість зеленого чаю може і негативно позначитися на здоров'ї.

Зимовий продукт № 3. Помаранчева їжа

Всі продукти оранжевого кольору (гарбуз, морква, манго, абрикоси, солодкий картопля і ін) містять бета-каротин. Це - необхідний інгредієнт для росту та оновлення здорової шкіри. Рекомендується, правда, вживання бета-каротину в розумних дозах. У кожному разі, вживання в їжу продуктів, багатих цим вітаміном, зробить з вашою шкірою просто чудеса в холодну пору року. Маючи в достатку цей компонент, шкіра вже не буде сухою і лущиться.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: 3 екстрених дієти перед Новим Роком

Зимовий продукт № 4. Чорниця

Є дослідження, в якому було проаналізовано 40 фруктів, ягід і овочів на предмет найвищої антиоксидантної активності. Чорниця посіла перше місце! Вміщені в ній вітаміни С і Е захищають від вільних радикалів найбільш ефективно. Про вітамін Е і його здібності в справі захисту шкіри ми вже говорили, коли представляли авокадо. А тепер перейдемо до вітаміну С і таких продуктів.

Зимовий продукт № 5. Томати

Навіть приготовані і консервовані томати містять незвичайно велика кількість вітаміну С.


Наскільки ми знаємо, наш організм не може сам виробляти цей вітамін. Проте, вітамін цей нам життєво необхідний, особливо взимку, тому зверніть обов'язково увагу на продукти, багаті цим вітаміном. А чому він такий важливий для шкіри? Він допомагає виробляти колаген, який дозволяє шкірі залишатися еластичною і запобігає зморшки.

Хорошим постачальником вітаміну С в зимовий час також можна назвати апельсини і червоний перець. Але томати особливо переважніше, оскільки вони ще багаті одним речовиною - ликопеном, відмінно борються з вільними радикалами в нашому організмі, а також захищає від шкідливих UV променів.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: ТОП- 5 зимових масок для обличчя, які захистять вашу шкіру від холоду та вітру

Зимовий продукт № 6. Риба і горіхи

Омега-3 жирні кислоти - відмінний зволожувач для шкіри, вони також зберігають пружність шкіри, запобігають від утворення глибоких зморшок. У зимову пору року зволожуючий крем проти зморшок краще працює в парі з омега-3 кислотами, які діють на зволоження зсередини. Це тому, що харчування зсередини збільшує вплив продуктів зовні. Всього 300-400 грамів риби на тиждень або 30 грамів волоського горіха в день - рекомендована кількість в зимову пору року.

Уявіть собі, Омега-3 жирні кислоти - це для нас, як масло для автомобіля, без якого двигун не буде працювати добре і безпечно. Якщо ви зовсім виключіть ці інгредієнти зі свого харчування, то свербіж шкіри, сухість та лущення вам забезпечені. Якщо ви не їсте рибу, то ці корисні жирні кислоти можна отримувати в достатній кількості з лляного насіння (їжу можна спробувати на лляній олії, наприклад).

Ще один ефективний постачальник корисних жирів - волоські горіхи. У них міститься ліноленова кислота, яку організм не може виробляти самостійно. У волоських горіхах також є цинк, необхідний для регенерації та омолодження шкіри.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: 10 косметичних процедур зими, які перетворять вас до Нового Року

Зимовий продукт № 7. Оливкова олія

Австралійські вчені представили дослідження, в якому розглядалася взаємозв'язок між дієтою і старінням шкіри. В результаті було виявлено, що люди, які постійно вживали велику кількість оливкової олії, зберігали молодість шкіри значно довше тих, хто оливкова олія не вживав. Дійсно, оливкова олія - це мононенасичені жири, які здатні захищати від руйнування клітинні мембрани. А це - і пружність шкіри, і зволоженість. До того ж, на користь оливкової олії говорить високий вміст у ньому вітаміну Е і бета-каротину, про користь яких вже було сказано чимало.

І ще хочеться відзначити, що кожен з перерахованих продуктів, звичайно, хороший, і час від часу ми їх вживаємо. Але істотну різницю в стані шкіри ви зможете побачити тоді, коли будете вживати ці продукти комплексно. Тоді до весни ваша шкіра не втратить привабливості, та й здоров'я за зиму не убуде, а ви будете "сяяти" і радувати всіх своїм чудовим зовнішнім виглядом протягом усього року!

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Як доглядати за шкірою обличчя і волоссям взимку





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.