Багато чоловіків дуже стурбовані своєю фігурою , своєю вагою і здоров'ям, тому чоловічі дієти дуже актуальні в наш час. Так як чоловічий організм слабо перетравлює жири , то основу раціону їх харчування повинні складати вуглеводи.

Дієта для чоловіків «Геть живіт». Система харчування для чоловіків:

Дана чоловіча дієта допоможе позбутися сильній статі від живота і позбутися від зайвих кілограмів в цілому за 2 місяці. Дозволено під час курсу дієти пити будь-які напої, не містять цукор, так само дозволено випити до 250 мл алкоголю. Овочеві салати необхідно заправляти тільки оцтовою кислотою, спеціями і соком лимона.

Всі інші заправки строго заборонені. Фрукти і овочі в раціоні повинні бути присутнім обов'язково.

Меню дієти на вибір:

Сніданок:
1. Вівсяна каша без цукру + 1 будь-який фрукт
2. Стакан питного йогурту + скибочку висівкового хліба + 2 чайн. лож. меду з чаєм або кавою
3. Бутерброд, до складу якого входять хліб, овочі, шинка або трохи курячої грудки і скибочку сиру
4. Один тост + одне яблуко + сік без цукру
5. Половина грейпфрута + 1 куряче яйце + шматочок хліба
6. Трохи відвареного нежирного м'яса + 1 свіжий томат + хлібець
7. Рибна котлета + гриби тушковані + шматочок хліба висівкового або з борошна грубого помелу + половина склянки фруктового соку
8. Відварені спагетті або макарони + овочі зеленого кольору

9. Салат з будь-яких фруктів + несолодкий нежирний йогурт

Обід :
1.


75 гр.нежірного м'яса + 200 гр. картопляного пюре + 40 гр. сиру.

2. Печінка молодого теляти 100 гр., Запечену з грибами + 2 томата

3. Пісна свиняча відбивна (не більше 125 гр.) + Картопля (не більше 125 гр.)

4. Нежирна риба (не більше 150 гр.) + Зелений консерв. горошок (не більше 75 гр.) + 2 шт. картоплі + стакан питного нежирного йогурту

5. Спагеті або макарони (не більше 50 гр.,) + Соус з 100 гр. яловичого фаршу, помідор, цибулі, часнику та зелені.

6. Будь-які субпродукти (не більше 100 гр.) + Томати + пластинку тонку бекону + стіл. ложка зеленого консерв. горошку + будь-який фруктовий плід

Полудень:
1. пара хлібців або 2 шматочки хліба + омлет з 2-х яєць з помідорами і зеленню
2. підсушена булка (не більше 100 гр.) + твердий сир зниженої жирності (не більше 50 гр.) + будь-які овочі
3. картопля в мундирі (не більше 200 гр.) + варена квасоля (не більше 125 гр.)
4. 2 маленькі висівкові булочки + шматочок пісної шинки + салатик з свіжий. овочів + несолодкий питної йогурту

Вечеря:
1. пара шматочків хліба + одну нарізку курячої шинки + нежирний домашній сир (не більше 25 гр.)
2. варена квасоля (не більше 125 гр.) + 1 тост з тертим сиром + зелене яблуко + питної несолодкого йогурту
3. Половина плоду грейпфрута + нежирна риба (не більше 150 гр.)
4. овочевий слабосоленої суп + трохи відварених спагеті, локшини або макаронів
5. біфштекс + фітнес-булочка

Така дієта в комплексі з фізичними вправами на прес, допоможе впоратися із зайвим жиром на животі.





Host your own website for free with UpDog.