Формування здорового способу життя. Добре сміється той, хто веде здоровий спосіб життя , тому що посмішка - постійна супутниця оптимістів, і тих, хто вибирає життя в її повному прояві.

Шкідливі звички і здоровий спосіб життя несумісні

Любителі випити і покурити зазвичай жартують, над тими, хто відмовився від подібної залежності, мовляв, хочете довго жити? Ну-ну ... А між тим, до шкідливих звичок відносяться не тільки вище згадані, але ще і переїдання (у тому числі трапеза на ніч), лінь в різних її проявах, звичка будувати з себе жертву і так далі.

Іншими словами, шкідливими звичками є ті, які роблять вас залежними і при цьому деструктивно впливають на ваш настрій, самопочуття, а значить і здоров'я. Тому, для формування здорового способу життя дуже важливо, щоб ви відчували себе господинею в своєму тілі і тримали під контролем свої слабкості, які ведуть до запуску застійних явищ.

У русі - життя

Стара мудра істина говорить про те, що недозволено мріяти про здорове тіло лежачи на дивані. Треба знайти в собі сили і спланувати свій час так, щоб кожен день організм отримував корисну фізичне навантаження. Якщо це будуть не заняття фітнесом, то хоча б піші прогулянки з роботи і на роботу.

Рух активізує всі процеси в організмі, а це означає, що всі органи і системи будуть функціонувати нормально, якщо давати певне навантаження. І навпаки, при малорухливому способі життя робота організму гальмується, відповідно різні болячки дають про себе знати.

Ось чому так важливо починати день з ранкової зарядки. Ви отримаєте прилив бадьорості і сил, відчуєте в собі потенціал, який допоможе вам звернути гори.

Сніданок - запорука енергійності

Обов'язково потрібно снідати, але не відразу після пробудження. Всі органи, як і ви самі, не можуть активно працювати, ледь прокинувшись. Тому напихати шлунок їжею відразу, тим більше на льоту, тим більше всухом'ятку - не варто. Йому доведеться запозичувати енергію у інших органів. Щоб шлунок нормально запрацював, рекомендується випити склянку гарячої води, можна зелений чай з лимоном.


Коли травна система буде готова прийняти сніданок, тобто не раніше півтора годин після пробудження, тоді можна приступити до трапези. Доречний за часом сніданок (дуже бажано - регулярний) наповнить вас енергією як мінімум на півдня.

Бережіть нерви

Не дарма ще бабусі говорили, що всі хвороби від нервів. Пояснення тому просте: кожен раз під час нервового зриву, чи гніву, або нападу ревнощів, або образи відбувається викид гормону адреналіну.

Якщо адреналінова атака не буде відображена руховою активністю, тобто ви не звільнитеся від цього стану за допомогою фізичного тренування або хоча б не поб'єте подушку, то процес піде у зворотний бік. Тобто енергія буде спрямована на руйнування нервової системи, постраждають при цьому і органи, і в першу чергу нирки, серцево-судинна система.

"Поділися усмішкою своєю ..."

"І вона до тебе не раз ще повернеться. " Банально, але посмішка є синонімом здорового способу життя. Тому що коли ви посміхаєтеся, посміхається і весь світ навколо вас, а також радіє і ваш організм. Усмішка - це ключ до здоров'я тіла.

Коли людина радіє, в організмі виробляються так звані гормони щастя - ендорфіни. І чим частіше ви посміхаєтеся, тим більше ви заряджаєтеся позитивною енергією. Неможливо уявити здоровий спосіб життя без посмішки та гарного настрою. Тому, згадайте, де ви забули свою посмішку, дістаньте звідти, куди сховали. І життя знову заграє фарбами.

Тільки в хорошому настрої можна досягати позитивних змін, у тому числі і в тілі. Навіть якщо ви вперто будете тренуватися, навіть якщо поставите собі високі цілі, навряд чи варто починати без посмішки. Відкрийтеся до життя з радістю і будь-яке ваше дію буде приносити позитивний результат.

Формування здорового способу життя. Як поліпшити обмін речовин
Формування здорового способу життя. Продукти, що поліпшують обмін речовин
Формування здорового способу життя. Роздільне харчування: суть і правила
Формування здорового способу життя. Виведення солей з організму





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.