Небезпечна помилка: сніданок повинен бути щільним. Виявляється, всупереч поширеній думці, сніданок не повинен бути занадто щільним і поживним. Особливо якщо твоя мета - зберегти фігуру і скинути пару зайвий кілограм. Яким повинен бути сніданок, розповідає Наталя Самойленко, дієтолог-ендокринолог, директор клініки "Столиця", тел. (066) 740-08-07.

Омана: у першій половині дня всі спалюється без залишку, можна їсти що завгодно і скільки хочеш - це на фігуру не вплине. Що насправді?

перше, в нормі шлунок повинен бути наповнений на 1/3 - у жодному разі не "під зав'язку". Щільно поснідавши, ти не даси їжі перетравитися.


По-друге, ідеальний сніданок складається з вуглеводів. Вони миттєво активізують метаболізм, дають енергію і швидко перетравлюються.

Правильний сніданок - це повільні складні вуглеводи (цільні крупи і салат). Наприклад, вівсянка і салат з буряка. Також доречні вранці і фрукти. І взагалі, сніданок - це ключ до активному метаболізму. Чи не снідають тільки товстуни!

Порада: складаючи меню, пам'ятай: ранок - час вуглеводів - каш, фруктів; в обід вітається змішана їжа; вечір - царство легкого білка: їж кисломолочні продукти (сир), припустимі риба і морепродукти.





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.