Основи здорового способу життя.

Для володіння хорошим здоров'ям не обов'язково дотримуватися будь-які запаморочливі дієти. Є й інші більш безпечні методи, які ви можете застосовувати, щоб залишатися здоровими.

Неправильні дієти можуть бути руйнівними для організму людини і його здоров'я.

Основи здорового способу життя ..

людина і прірода_chelovek i priroda

Далі я наведу кілька простих методів, які допоможуть вам.

Постарайтеся приділяти як мінімум 30 хвилин кардіо вправам кожен день. Навіть 30 хвилинна прогулянка на вулиці - це вже достатньо, щоб допомогти захистити вас від зайвої ваги, який накопичується, як правило, від бездіяльності. Якщо з якихось причин ви не можете відразу приділити кардіо вправам 30 хвилин, почніть хоча б з 15 хвилин, а потім доведіть їх до 30 хвилин. Існують різні типи серцевих навантажень, які діляться на високоінтенсивні і малоинтенсивние. Якщо ви по собі відчуваєте, що вам не достатньо тільки

Основи здорового способу життя ..

елементи здорового способу жізні_elementy zdorovogo obraza zhyzni

займатися ходьбою, постарайтеся підключити малоинтенсивние вправи. До малоінтенсивної впливу відносяться: ходьба, плавання, ковзани і велотренажери. До високоинтенсивним вправ відносяться: баскетбол, футбол, хокей, єдиноборства, біг і все, що дає інтенсивне навантаження організму і підвищує виділення адреналіну. Прислухайтеся до своїх відчуттів при тренуваннях, особливо якщо ви не звикли до фізичних навантажень, намагайтесь не ставити непотрібних рекордів. Високоінтенсивні вправи роблять підвищене навантаження на великі суглоби: лікті, коліна і щиколотки.

Наступне, що ви можете зробити для збереження здоров'я, це впорядкувати прийом і витрата калорій.

Основи здорового способу життя ..

схема здорового способу жізні_shema zdorovogo obraza zhyzni

Ви повинні переконатися, що в результаті вашої діяльності ви спалюєте більше калорій, ніж приймаєте.


Звичайно залежно від того як багато ви хочете скинути ваги або просто хочете підтримувати постійний вагу, вам потрібно перевірити ваш індекс маси тіла (ІМТ), щоб з'ясувати яке кількість калорій вам слід вживати. Крім того, ІМТ може показати вам, чи є у вас надмірна вага або навпаки. Люди з надмірною вагою мають більше шансів на розвиток хвороб серця, високого кров'яного тиску і діабету другого типу.

Ще один нюанс допомагає зберегти хороше здоров'я - це регулярний здоровий сон. Ви повинні бути впевнені, що спите від 7 до 9 годин щодня. Хороший відпочинок під час сну допоможе вам залишатися більш уважними, а також знизити рівень стресу. Хороший сон також може позбавити вас від хвороб

Основи здорового способу життя ..

основні правіла_osnovnye pravila

серця за рахунок зниження стресу і запобігання запалення судинної системи. Сон також може нормалізувати кров'яний тиску і навіть знизити рівень холестерину, що безумовно буде корисно вашому серцю.

Збереження вашого фізичного і розумового здоров'я допоможе вам прожити довге життя. Не має значення намагаєтеся ви скинути вагу, або просто хочете дотримуватися здорового способу життя, існує багато речей, які допоможуть вам змінити життя на краще. Звичайно ж про все, що стосується вашого здоров'я, поговоріть з лікарем. Ви і ваш лікар можете скласти різні дієти, а також розробити плани тренувань та інших вправ, які допоможуть вам жити більш здоровим життям.

Будьте завжди здорові!

Друзі, якщо стаття сподобалася, натискайте кнопочку + 1, ставте ретвіти, будемо вдячні.
Завжди ваші, автори сайту Кращі поради





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.