Кажуть, що здоров'я - це найдорожчий дар, яким володіє людина. На жаль, сьогодні цей дар є далеко не у кожного жителя нашої планети. Комусь не щастить вже з народження, і він народжується з різними захворюваннями і вадами розвитку, а хтось заробляє "нездоров'я" сидячим способом життя, неправильним харчуванням, шкідливими звичками і негативним емоційним настроєм. Звичайно, далеко не завжди здоров'я залежить від самої людини, адже в житті трапляються різні непередбачувані ситуації, здатні сильно похитнути найцінніше, що у нас є. Однак це зовсім не означає, що потрібно вести нездоровий спосіб життя, пояснюючи свою поведінку тим, що все одно все колись захворіють і помруть. Кожна людина незалежно від статі, віку, національної приналежності та професії повинен дотримуватися правил здорового способу життя, і тоді ймовірність хвороб буде зведена до мінімуму. У цьому випадку ви можете побоюватися хіба що непередбачених ситуацій, які насправді є всього лише плодом вашої фантазії і далеко не факт, що з вами вони коли-небудь відбудуться. Так що насправді побоюватися вам нема чого, якщо ви ведете здоровий спосіб життя.

Група лікарів, дієтологів і психологів з усього світу розробила універсальні правила ЗСЖ, виконання яких продовжить ваше життя і зробить її більш приємною.

Ось ці правила.

Правило № 1. Тренуйте ваш мозок частіше, адже так ви сповільніть процес вікової розумової деградації і активізуєте роботу багатьох органів і систем.

Правило № 2. Ваша робота повинна приносити радість, а не роздратування та інші неприємні відчуття.

Правило № 3. Не переїдайте і не переборщіть з калоріями, адже для нормальної життєдіяльності людині потрібно всього лише 1500 калорій. А скільки калорій в день споживаєте ви? Ось-ось. Впадати в іншу крайність і є занадто мало теж шкідливо.

Правило № 4. Їжа, яку ви їсте, має бути підібрана відповідно до вашого віком. Після 35 років жінкам рекомендуються продукти, що містять омега-3 кислоти - рослинні масла, жирна риба. У 45-55 років особливо важливі висівки, продукти з цільного зерна, бобові. Чоловікам після 40 рекомендується їсти нирки і сир, тому що в цих продуктах міститься селен, що перешкоджає розвитку депресії.


Правило № 5. Майте свою точку зору. Усвідомлена життя, в якій ви самі приймаєте рішення, допоможе вам уникнути депресій і пригніченого стану.

Правило № 6. Сон в прохолодній кімнаті (17-18 градусів) сприяє збереженню здоров'я і молодості.

Правило № 7. Знайдіть собі пару. Любов, ніжність і ласка зберігають молодість і здоров'я краще, ніж будь-які таблетки. Справа в тому, що гормон щастя ендорфін, який виробляється в стані закоханості, сприяє кращій роботі імунної системи.

Правило № 8. Не забувайте про фізичне навантаження. Сидячий спосіб життя сприяє розвитку багатьох захворювань, а фізичне навантаження допоможе скоротити ймовірність їх виникнення в кілька разів.

Правило № 9. Час від часу давайте вихід емоціям. Люди, які заганяють гнів і образи всередину, постійно лають самих себе замість того, щоб розповісти, що їх турбує, а іноді й посперечатися, більш схильні до різних захворювань, навіть злоякісних пухлин.

Правило № 10 . Іноді не слідуйте перерахованим вище правилам, адже і від хорошого потрібно періодично відпочивати. Влаштуйте собі день релаксу. Наприклад, в цей день можна забути про щоденної гімнастики і побалувати себе чимось смачненьким.

Такі основні правила здорового способу життя. Але зауважте, це основні, але не єдині правила. Насправді їх ще дуже багато. Наприклад, правильний розпорядок для і прийому їжі, співвідношення праці та відпочинку, повноцінний сон, SPA-процедури ... Ще довго можна перераховувати всі корисні "дрібниці" нашого життя, проте починати впроваджувати їх у ваше життя потрібно поступово - інакше стресу і зриву не уникнути. Наприклад, для початку візьміть за правило проводити щоденну гімнастику протягом 5 хвилин, а потім збільште час. Після цього можна переходити до перегляду щоденного раціону і почати потрібно з сніданку. Ось так, поступово розширюйте спектр ваших здорових звичок і хоча б інколи (але нечасто) дотримуйтесь правилом № 10.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.