Худнемо неправильно. Що ми зазвичай робимо, коли хочемо скинути зайву вагу? Шукаємо ефективну дієту. Знаходимо, що шукали, і починаємо худнути. Спочатку результат нам подобається, кілограми тануть, хоча дається нелегко і ми тільки і чекаємо, коли ці тортури закінчиться. І ось ми повертаємося до звичайного способу життя, і наш колишній вагу теж повертається. Та ще й з надлишком. Тоді ми знову повертаємося до пошуку чергової чудодійною дієти, яка позбавила б нас від цієї проблеми назавжди. Але чомусь після чергового випробування результат вже не такий помітний, та й вага повертається швидше. Ми грішимо на те, що дієта виявилася невдалою, і підбираємо наступну. І так раз за разом.

Але що відбувається з нашим організмом, коли ми мучимо його такими експериментами? Для нього це екстремальний стан. Він сприймає дієту як важкі часи, коли кожна калорія на рахунку. Він починає засвоювати все до останньої калорії, чого не робив у побуті. Крім цього, він входить в режим найсуворішої економії і починає витрачати менше. Знижується температура тіла, і ми починаємо мерзнути. Сповільнюються обмінні процеси і дихання. Ми стаємо млявими і сонливими. Ми саме "сидимо" на дієті. А треба б більше рухатися, щоб посилити ефект зниження ваги. Закінчилася дієта, в організм стало надходити звичайну кількість їжі, але організм вже навчений гірким досвідом. Він вже не стане так недбало ставитися до запасів енергії. Тепер все, що надходить в організм, буде відкладатися на ще один такий чорний день. Тому і вага швидко повертається і навіть збільшується в порівнянні з вихідними значеннями. Наступна дієта вже ніколи не дасть того ж результату, адже організм уже стикався з подібною ситуацією і у нього виробився імунітет.

Худнемо неправильно. Так що ж робити, щоб дійсно скинути зайву вагу? Власне кажучи, нічого нового. Все це вже розповідалося багато разів, але з якоїсь невідомої причини до цих порад мало хто прислухається. Лікарі правильно кажуть, що треба не сидіти на дієті, а міняти спосіб життя і стереотипи харчування.

відповіді час, назавжди. І чим м'якше буде входження в нові умови, тим надійніше буде результат. Не варто виснажувати себе аскетичним харчуванням, досить відмовитися від декількох самих калорійних продуктів, які входять у звичайний раціон, таких як морозиво, торти, сало, копчена ковбаса, шпроти, майонез.


Звичайно, більше рухатися. Краще придумати собі якесь захоплення, яке змусить проводити більше часу поза домом. Той час, який ви приділяли перегляду телевізійних програм, можна присвятити більш рухливим занять. Зовсім не обов'язково це має бути фітнес-клуб, підійдуть і східні танці, і йога. На світі є маса захоплюючих речей.

Худнемо неправильно. Що ж до самого харчування, то краще, якщо рада ви отримаєте не від незнайомих людей на форумі якогось жіночого сайту, а з вуст фахівця. На жаль, дієтологів важко знайти навіть в медичному центрі, не кажучи вже про простий районній поліклініці. Цю функцію в основному на себе беруть ендокринологи. І не варто лякатися. Похід до лікаря за кваліфікованою порадою - це ще не діагноз і не вирок.

Лікар допоможе встановити причини надмірної ваги і підібрати той раціон, який, не порушуючи ваших харчових звичок, допоможе краще контролювати денний калораж.

Звичайно, без ведення власного щоденника харчування на перших порах не обійтися. Більшість таких щоденників на різних сайтах вміють, на жаль, тільки підраховувати калорійність харчування, але не витрата. Враховувати ж коштує і те, і інше, адже тільки на основі балансу ми можемо прогнозувати, як піде процес. Не варто забувати і про швидкість основного обміну. Це та енергія, яка витрачається організмом на обігрів, дихання, роботу серця та інших органів. Самому підрахувати її досить важко - надто складна формула. Та й сама швидкість не є величина постійна для кожної людини. Вона змінюється з віком і залежить від маси тіла. Чим вага менша, тим швидкість обміну менше, тим менше ми спалюємо калорій. Ось така несправедливість. Знижуючи вагу, ми як би переходимо на інший рівень, і, щоб продовжувати процес втрати ваги, треба постійно вносити корективи в споживання і витрата. Якщо все робити самостійно, то доведеться не розлучатися з калькулятором. Краще, щоб це робила спеціальна програма. Така існує на сайті www.gold-line.su.

А консультацію ендокринолога можна отримати на сайті www.femiss.ru в розділі "Запитайте доктора" або електронною поштою femiss@rambler.ru





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.