Спорт чи дієта?

Живіт - це проблемна зона не тільки для тих людей, у кого є істотний зайву вагу, але і для багатьох інших. Пояснюється це тим, що на талії жир відкладається особливо швидко, а витрачається повільно, тому що він служить запасом енергії для організму. Це пояснення. Зрозуміло, не робить бажання позбутися від випираючого живота менше, і в хід йдуть як спортивні вправи, так і обмеження в харчуванні. Але неправильно підібрана система харчування може не подіяти на відкладення жиру на талії. Яка ж потрібна при цій проблемі дієта, як прибрати живіт - обмежуючи себе в їжі або дотримуючись особливої системи харчування?

Сувора дієта - ворог для тонкої талії

Таке рішення, як сувора дієта, для отримання надійного результату є невірним. Можливо, зайвих сантиметрів на талії і стане менше на короткий час, але як тільки колишній режим харчування відновиться, складки на животі знову повернуться. Стрес від жорсткої дієти може навіть зовсім зупинити втрату ваги в цій проблемній зоні; схудне обличчя, груди, але живіт залишиться на своєму місці. Тому занадто строгі дієти є перешкодою для набуття стрункої підтягнутою талії.

Набагато кращий спосіб - привести харчування в норму, постаратися не їсти після семи-восьми годин вечора, включити в свій раціон більше овочів, пити чисту негазовану воду в кількості не менше півтора літрів в день, приймати вітаміни. При такому методі організм не опиниться перед необхідністю терміново запасатися енергією на випадок раптової голодування, і талія поступово наблизиться до ідеальної.


Важливо і те, щоб травна система працювала як годинник: якщо раціон рясніє борошняними та м'ясними стравами при нестачі овоче і фруктів, проблеми з кишечником неминучі; виникає газоутворення і здуття, обмінні процеси порушують свій природних хід, і результатом стає випирає живіт і нависають боки.

Приблизний раціон для позбавлення від живота

Що НЕ рекомендується вживати в їжу тим, хто прагне позбутися про живота? Це продукти, багаті так званими "швидкими" вуглеводами - солодощі, випічка, шоколад, солодкі газовані напої. Небажано їсти солоне, копчене і жирне, а от на кисломолочні продукти потрібно налягати з потрійною силою. Овочі, особливо сирі, змушують правильно працювати кишечник, тому їсти їх треба якомога більше. Замість солодощів можна їсти сухофрукти, банани, мед - вони, хоч і калорійні, але в розумних кількостях шкоди фігурі не принесуть.

Для того, щоб позбутися від живота, важливий не тільки список продуктів і спосіб їх приготування (краща їжа, приготована на пару), але і те, коли верб яких обсягах поживні речовини будуть надходити в організм. Дробове харчування (п'ять-шість разів на день) допоможе стінок шлунка стягтися, щоб вони не тиснули на черевну стінку і не робили живіт видатним вперед. Треба пам'ятати, що в нормальному, нерозтягнутому стані людський шлунок має розміри з кулак, і саме такий об'єм їжі за один раз є оптимальним.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.