Живіт після пологів. Як швидко позбавитися від живота? Хочете прибрати післяпологовий животик? Зробіть це!

Ви запитали:

"Як швидко позбутися такого розтягнутого живота?".

*

Самий веселий спосіб - це перетворення в тварин і в пташок:

Як "перетворитися" в алігатора:

  1. Лягайте на підлогу (так, щоб вам було максимально зручно ).
  2. Тримайте ручки під прямим кутом (до тулуба).
  3. Піднімайте ліву ніжку.
  4. Потягуйтеся (без різких рухів).
  5. Утримуйте своє тіло в такому положенні декілька секунд.
  6. Проробіть той же "трюк" і з іншою ногою.

Як стати горобцем:

  1. Зробіть легкий наклончік вперед.
  2. Покладіть руки на коліна.
  3. Піднімайте подбородочек.
  4. Зігніть коліна.
  5. Підстрибуйте на місці , не змінюючи положення.
  6. Пальчики рук і пальчики ніг киньте тому (під час приземлення).

Як бути черепашкою:

  1. згинайте ніжки в області колін.
  2. Приймайте позу "містка".
  3. Піднімайте поперекову область (якомога вище).
  4. Руки поставте вертикально (так, щоб вони притримували тулуб).
  5. Зробіть шість кроків у такому положенні.

Як перевтілитися в панду:

  1. Сідайте на підлогу.
  2. Притягніть до грудей свої нижні кінцівки.
  3. обхоплюю їх руками.
  4. Повільно нахиляйтеся назад, при цьому зберігайте рівновагу.
  5. Поверніться у вихідне положення , не відпускаючи колін.
  6. Повторіть вправу шість разів.

Як швидко прибрати живіт після пологів?

*

Цікаві, корисні поради:

  1. Постарайтеся пити по два літри кислого на добу. Несподіваний рада? Багато чого в нашому житті відбувається раптово і несподівано ....
  2. Купуйте ананас і з'їдайте хоча б по одному шматочку на день. Справа в тому, що цей фрукт відмінно справляється зі спалюванням жиру.
  3. Повністю відмовляйтеся від будь смаженої їжі. І від улюбленої смаженої картопельки доведеться "ховати" свій шлунок. Будьте готові до цього!
  4. Їжте помідорчики і полуничку. Ці продукти рятують від жиру і омолоджують шкіру.
  5. Купуйте йодовану (кухонну) сіль. А краще від неї взагалі відмовитися. Як від алкогольних напоїв і від цукру.
  6. Вживайте ту їжу, яка приготована на пару. Парові страви зберігають вітаміни і корисні речовини. Ні пароварки? Купуйте її! Якщо немає можливості зробити таку покупку - варіть всі або запікайте. Головне - не смажте і не підсмажуйте!
  7. Купуйте хороший обруч. Прочитайте докладну інструкцію про те, як з ним необхідно звертатися (щоб не розчаровуватися в цьому предметі завчасно).
  8. Тренування і вправи робіть тільки на порожній шлунок. Інакше ви не отримаєте від "гімнастичних дій" ніякої користі.
  9. Після будь-яких вправ приймайте ванну або душ, використовуючи масло іланг - ілангу. Якщо його немає під рукою, то можна використовувати і звичайний масажний крем.
  10. Їжте частенько, але понемножечку (приблизно двісті грамів їжі за один прийом). Чи дозволяється перекус? Так! Але дуже легенький, низькокалорійний.
  11. Купуйте фрукти, коли вас "потягне" на щось солоденьке і супер смачненьке. Виноград і бананчики залишайте на прилавках.

*

Фізичні вправи , які досить швидко прибирають післяродовий живіт:

"П'ятнадцять секундочек":

  1. Лягайте на живіт.


  2. Піднімайте тулуб.
  3. впираються на носочки і на лікті.
  4. Тримайте тіло навісу (починайте з п'ятнадцяти секунд).

"Несподівана інтенсивність":

  1. Лягайте на спину.
  2. Замикає руки над головою.
  3. Доторкайтеся до лівого коліна правим ліктем.
  4. Доторкайтеся до правого коліна лівим ліктем.
  5. Повторюйте, утримуючи інтенсивний темп.

"Присідання з відведенням сідниць":

  1. Поставте ніжки разом.
  2. Присідайте і сильно відводите ноги назад.
  3. Нахиліть корпус і покладіть руки на середину стегна.
  4. Зробіть глибокий вдих і округляйте животик, перетворюючи його в "кульку".
  5. Розпряміться і піднімайте руки вгору.
  6. Розведіть їх так, щоб вийшла латинська буква V.
  7. Випрямляйте спинку (максимально), вільно видихайте.

*

Потрібно швидко позбутися живота (після пологів) ? Спробуйте таку дієту:

понеділок:

  1. Дрібний фрукт.
  2. Кефір.
  3. Дрібний овоч.

вівторок:

  1. Сир (знежирений).
  2. Кефір.
  3. Риба (варена ).

середу:

  1. Дві картопельку.
  2. Кефір.
  3. Сирок (знежирений).

четвер:

  1. Нежирне м'ясо.
  2. Кефір.
  3. Стаканчик чаю.

п'ятницю:

  1. Два фрукта.
  2. Кефір.
  3. Два овоча.

Субота:

  1. Гречана каша.
  2. Кефір.
  3. Фруктовий салатик.

неділю:

  1. Чашечка чаю.
  2. Кефір.
  3. Овочевий салатик.

Меню друге (альтернативне):

Перший сніданок:

  1. Кілька сухариків.
  2. Кефір.

Додатковий сніданок:

  1. Яблука.
  2. Яблучний сік.
  3. Кефір.

Обід:

  1. Салат з овочів.
  2. Нежирна риба.
  3. Кефір.
  4. Апельсинова долька.

Полдник:

  1. Кефир.
  2. Киви.
  3. Несколько часточок кавуна.

Вечеря:

  1. Сирна запіканка.
  2. Кілька будь-яких фруктів.
  3. Кефір.

Останній (запасний) дієтичний варіант:

Сім годин ранку - чайок (без цукру).

Дев'ять годин - триста грамів морквяного салату, трохи политого рослинним маслом.

Одинадцять годин - шматочок курочки.

Година дня - кілька яблучок.

Три години - кілька варених яєць.

П'ять годин вечора - кілька маленьких яблучок.

Сім годин - трошки родзинок, трохи кураги.

Дев'ять годин - кефирчик, скибочку хліба.

Загальні рекомендації для даної дієти:

  1. Вибирайте (купуйте) кефирчик мінімальної або середньої жирності. Ви й самі розумієте, що "супержірность" вам не підійде.
  2. Суміщайте дієту або з ранковою пробіжкою, або з легкою гімнастикою. Важкі навантаження будуть зайвими.
  3. Не додавайте цукор в кефір! Це жорстке правило потрібно витримати, щоб домогтися бажаної мети.
  4. Пийте кефирчик повільними ковтками. Так, ніби отримуєте колосальне задоволення від цього напою.
  5. Пам'ятайте, що ні в холодному, ні в гарячому "стані" кефір пити не можна! Краща температура - "летненькая", кімнатна.

Чи може статися таке, що животик, від якого ви так старанно позбавляєтеся, залишиться з вами? Так, може. Доведеться застосовувати операційні методи. Проконсультуйтеся з хорошими лікарями! Запитайте у подружок, уточніть на форумах .... Використовуйте всі можливі способи для того, щоб відшукати "потрібного" лікаря! Будьте гранично обережні! Медицина не любить жартувати.





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.