Зональна дієта - швидка допомога в схудненні!

Популярний американський біохімік Баррі Сирз придумав зональну дієту. Основним принципом дії цієї дієти є точний розрахунок. Баррі Сирз стверджує, що основні поживні речовини повинні знаходитися от у такій відповідності: вуглеводів 40%, жирів 30% і 30% білків. Необхідно правильно розрахувати і визначити кількість білка в раціоні, при цьому враховувати зростання, об'єм грудей, вага, об'єм стегон і талії, за допомогою цих характеристик можна точно розрахувати кількість необхідних вуглеводів і жирів. Розрахунки показують, що калорійність раціону в основному коливається в рамках 1200-1700 ккал.

Можна зробити висновок, що напрошується, що ми маємо традиційну низькокалорійну дієту. Однак не все так просто. У даній дієті надається досить велика увага змістом інсуліну в крові. Необхідно суворо дотримуватися пропорцію 40:30:30 причому при кожному прийомі їжі, саме тому вам найкраще запастися калькулятором, таблицями, вагами і, природно, терпінням. Дієта "Зона" має прості правила: сніданок повинен проходити не пізніше години після закінчення сну, харчуватися необхідно три рази на день, при цьому проміжок між прийомами повинен становити 5 годин, в день потрібно випивати не менше 2 літрів води і просто обов'язково все має супроводжуватися фізичними навантаженнями, навіть нехай вони будуть не сильними, але обов'язково регулярними.


Як і будь-яка інша дієта, зональна дієта має продукти, які можна вживати, і які не можна. До заборонених продуктів належить субпродукти, червоне м'ясо, жовток, овочі і фрукти і практично всі фруктові соки, борошняні вироби, натуральна кава, злакові пластівці, алкогольні напої, тверді жири і газованої води.

Величезним плюсом цієї дієти є поступовий скидання ваги, адже при різкому зниженні може погіршитися здоров'я організму, "Зона" розвиває імунітет, розумова і фізична активність зростає, а також можливість виникнення атеросклерозу повністю відпадає. Однак у всього є мінуси, дана дієта не виняток. Людям, які мають порушення функцій нирок, не рекомендується використовувати "Зону", тому що нирки не завжди здатні витримати велику кількість білків. Висновок можна зробити такий: зональна дієта - це всього лише швидка допомога, але далеко не спосіб харчування на все своє життя.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.