6 головних правил стрункої фігури. Зустріти літо в ідеальній формі виходить далеко не у всіх жінок. І справа тут не тільки в ліні, а й у невмінні стежити за своєю фігурою. Дотримуватися дієти це одне, а правильно скидати вагу - це зовсім інше. Ми вирішили підібрати шість найважливіших правил, дотримуючись яких, ви зможете знайти ідеальне тіло і міцне здоров'я на довгі роки.
Переїдання. Причина переїдання криється в тому, що людина приймає їжу не тоді, коли цього вимагає організм, а коли відчуває себе засмученим або нещасним. Відстежити це буває дуже непросто, і, щоб позбутися від шкідливої звички, деяким потрібна допомога дієтолога. Якщо ви помічаєте, що заїдає стреси і проблеми, але не можете впоратися самостійно з проблемою, зверніться за консультацією до фахівця.
Режим харчування. Збалансоване харчування і правильний режим допомагає позбутися переїдання, а, значить, і від зайвої ваги. Рясна вечеря, убогий сніданок або обід можуть привести не тільки до ожиріння, але до проблем зі шлунком. Якщо ви їсте регулярно, вам вистачить для насичення дуже маленькою порції: по-перше, ви не встигнете зголодніти після попереднього прийому їжі, по-друге, ви будете знати, що вже через три години зможете знову підкріпитися. Такий режим харчування допомагає утриматися від спокуси з'їсти що-небудь перед сном.
6 головних правил стрункої фігури. Найголовніше - здоров'я. Деякі люди недооцінюють свої сили і для швидкого схуднення використовують не здорове харчування, а різні препарати і добавки для схуднення. Ефект від таких методик буває сумнівним, не кажучи вже про те, що багато препаратів небезпечні для здоров'я. Існують препарати на основі сибутраміну, який впливає на центральну нервову систему і пригнічує апетит. У сибутраміну безліч побічних ефектів, які виробники не вказують в інструкції.


Це нудота, безсоння, депресія, тахікардія. Препарати з орлістатом викликають порушення стільця, виділення жиру і болі в животі. Для досягнення позитивних результатів БАДи та препарати для схуднення не використовують!
Швидкі кілограми - це швидка їжа. Ритм сучасного життя змушує нас харчуватися на ходу. Як часто ви обідаєте на кухні? Не можете пригадати? Захоплюючись яким-небудь заняттям і одночасно харчуючись, людина пропускає той момент, коли приходить відчуття насичення. Виділіть для прийому їжі всього одну годину в день - по 10-15 хвилин на кожну трапезу. Їжте тільки за столом, не відволікаючись на інші справи. Результат прийде дуже скоро.
Альтернативи в харчуванні. Багато хто впевнений, що здорове харчування - це несмачно і нудно. Так вважають ті, хто з дитинства вживає лише жирну, смажену і гостру їжу, а також солодощі. Не дивно, що для них перехід на здорову дієту є величезним стресом. Почніть з малого: заправте салат не майонезом, а оливковою олією, приготуйте м'ясо не в сковороді, а в духовці без масла. Замість шоколадки спробуйте з'їсти жменю сухофруктів або пару ложок меду. Такі хитрощі допоможуть перейти на збалансоване харчування протягом пари місяців.
6 головних правил стрункої фігури. Вода необхідна для стрункості. Організму потрібно отримувати достатню кількість рідини. Тільки в цьому випадку ви зможете скинути зайву вагу. Кава, газована вода, молоко і чай - це не повноцінна заміна воді. Не варто забувати, що при підрахунку щоденної кількості калорій потрібно враховувати і рідина. Деякі напої містять величезну кількість цукру, тому не дивуйтеся тому, що вага не йде при тому, що ви цілий день нічого не їсте, а тільки "п'єте чай і кава".





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.