Що робити, щоб схудли ляшки?

Те що в жіночій природі закладено невдоволення власною зовнішністю, науково доведений факт. А тому не дивно, що більше 50% жінок задаються питанням: що робити, щоб схудли ляшки? Ми ж можемо сказати тільки одне: тим, хто дійсно хоче досягти результату, доведеться поєднувати відразу кілька підходів.

Як позбутися від товстих ляшек за допомогою дієти?

Правильне харчування важливо для гарної фігури. І особливо для такої проблемної зони як стегна. Неможливо підібрати дієту, яка буде діяти тільки в цій області, але існують кілька правил правильного харчування, які допоможуть вирішити дану проблему:

  • виключити спиртне та кави;
  • уникати жирної їжі , в тому числі жирного м'яса;
  • не їсти мучного і солодкого;
  • вживати в день не більше 30 грам білків;
  • випивати не менше восьми склянок води в день.

Така дієта не тільки допоможе вам у питанні, що робити, щоб схудли ляшки, схуднення цієї зони буде супроводжуватися нормалізацією обміну речовин. А значить, результат залишиться надовго.

Отже, перше, що потрібно зробити, щоб схудли ляшки - зайнятися своїм харчуванням. Якщо не хочеться складати меню і постійно думати про правила, дотримуйтеся вже розроблених схем. Наприклад, таке меню на один день:

Сніданок

1 варена картоплина, велика порція овочевого салату, 150 г риби (приготована на грилі).

Обід

2 біфштекса з помідорами (біфштекс готується на грилі і повинен бути добре просмажений), 2 ст. ложки кукурудзяних зерен.

Вечеря

1 дієтичний йогурт, 60 г несолодких пластівців.

Вправи від ляшек

Без фізичних навантажень в нашому справі теж не обійтися. Щоб знати, як позбавитися від великих ляшек, потрібно зрозуміти фізіологію цієї зони. М'язи тут великі, тому опрацьовувати їх треба ретельно. І якщо вони будуть в тонусі, а не в'ялими, то і зовнішній вигляд ніг значно покращиться. А так як м'язів у цій області досить багато, вправи також повинні бути різноманітними.

Врахуйте, що в питанні, як позбутися жирних ляшек, єдиної відповіді немає. Все залежить від ваших уподобань.


Ви можете зайнятися бігом або ж піти на заняття по степу. Але є вправи, які можна виконувати вдома, домагаючись відмінного результату.

  1. Ляжте на бік, на тверду поверхню. Прийміть зручне положення, зігніть нижню ногу в коліні, а верхній робіть погойдуються пружинисті руху паралельно підлозі. Потім поміняйте боки і ноги.
  2. Підійдіть до стільця і візьміться рукою на його спинку, тепер піднімайте ногу біля опори вгору на 90 градусів, розгойдуючи її вперед назад. Зробіть те ж саме іншою ногою.
  3. Виконайте присідання. Для цього поставте руки перед собою, ноги трохи ширше плечей, випряміть спину і починайте повільно присідати, а потім так само повільно піднімайтеся.
Поступово збільшуйте навантаження і зробіть свої заняття регулярними. Якщо займатися від випадку до випадку, ефекту не буде. Як позбутися від ляшек косметичними процедурами?

Якщо вас цікавить питання, як швидко позбутися від ляшек, то краще звернути увагу на різноманітні послуги косметологів та салонів краси. У боротьбі із зайвим жиром організму буде потрібно допомога, тому без сумнівів записуємося на спеціальний масаж і обгортання. У комплексі з дієтою і вправами процедури дадуть моментальний ефект.

Що робити, щоб схудли ляшки?

А ми зараз розповімо, що зробити, щоб прибрати ляшки в домашніх умовах .

  1. Дуже простий рецепт оцтового обгортання. Розбавляємо столовий оцет водою в пропорції 1:1, наносимо на проблемну зону і обертаємо поліетиленом. Утеплюємо зону і чекаємо півгодини.
  2. Ефективний метод - обгортання глиною. Беремо блакитну глину і розводимо водою до консистенції густої сметани. Додаємо пару крапель олії лимона і 4 столових ложки кориці. Використовуємо суміш так само, як і оцет.

І наостанок хотілося б підвести підсумки. Якщо у вас товсті стегна, що робити з цим ви, вже знаєте. Залишилося запам'ятати і дотримуватися три основних правила:

  • комплексність: поєднуємо всі підходи;
  • регулярність: не кидаємо заняття;
  • розумність: врахуйте початковий стан свого здоров'я і можливі протипоказання процедур.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.