Кожна людина рано чи пізно стикається з проблемою зайвої ваги. Але от сил і терпіння на дієту часом не вистачає. І хочеться знайти такий чудодійним спосіб, який допоможе натуральним шляхом позбутися зайвих кілограмів. Такий метод є! Як можна знизити апетит і схуднути. Як знизити апетит: дієві методи

1) Щоб під час їжі з'їсти менше їжі, варто випити за 15 хвилин стакан мінеральної або звичайної води. Вона наповнить шлунок, і їсти захочеться набагато менше. 2) Перед походом в магазин за провіантом постарайтеся перекусити. Так ви купите менше шкідливої висококалорійної їжі. 3) Накладайте в свою тарілку поменше їжі. Купуйте також тарілки з блакитною окаемкой. Цей колір дозволяє знизити апетит. Вибираючи яскраву посуд червоних і жовтих відтінків, ви створите зворотний ефект. 4) Якщо не знаєте, як знизити апетит , просто обмежте кількість вживаної солі і перцю. Прянощі і солоненьке добре стимулює апетит! 5) Їжте не поспішаючи, так, як нас учили в нашому дитинстві. Не поспішаючи, розжовуйте кожен шматочок, насолоджуючись при цьому. Так ви з'їжте набагато менше. І не забувайте, що вставати з-за столу потрібно з відчуттям легкого голоду! 6) Свіжі овочі, фрукти, сухофрукти тримайте поблизу. І якщо раптом захочеться перекусити, такі "палочка-виручалочка" і виявляться прямо під рукою. 7) Знизити апетит можна, використовуючи настій інжиру і слив. Рецепт такого відвару простий: півкіло плодів залити 3 л води, далі варити, поки рідина не зменшиться до 2,5 л.


Відвар пити по півсклянки перед вживанням їжі разом з фруктовою м'якоттю.

Як можна схуднути: легкі методи

Схуднути, обмеживши себе при цьому у всіх важливих мікро і макро елементах, як мінімум, не логічно. Негарний вигляд волосся і нігтів після дієти вам не потрібен. Але є легкі методи знизити апетит і схуднути. 1) На сніданок і обід має припадати близько 80% всіх споживаних калорій. Краще їсти злакові, які відмінно наповнюють шлунок і їсти вам наступного разу захочеться не скоро. 2) Вибирайте корисні продукти! Молоко і сир містять кальцій, фрукти-вітамін С, каші - корисні вуглеводи. Вибираючи бобові, ви швидко наповніть свій шлунок. А яйця багаті вітамінами і мікроелементами. Риба - теж дієтичний продукт. 3) Намагайтеся не вживати продукти, які стимулюють апетит, а маємо алкоголь, спеції, кисло-солодкі страви. 4) Якщо не знаєте, як можна схуднути , запам'ятайте важливе правильно: ми є те, що ми їмо! Побільше зелені, ягід, фруктів, менше кави, більше зеленого чаю. На ніч можна з'їдати відварне пісне м'ясо, яке допоможе за ніч спалити калорії. 5) Яблуко або ж склянку нежирного кефіру допоможуть зменшити апетит. 6) Декілька разів на тиждень вживайте рибні страви. 7) Щоб схуднути, вранці добре купатися під контрастним душем, при цьому після душу протріть жорстким рушником. 8) Біг і спортивні заняття. Вони не тільки витрачають калорії, але і знижують апетит!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.