Як скинути зайві кілограми? http://emily-mag.ru/

Чи можна схуднути сидячи вдома, поїдаючи різні смаколики і запиваючи їх при цьому солодкої газованою водою? На жаль, не можна. Такий спосіб життя може допомогти тільки в тому випадку, якщо вам потрібно набрати вагу. Ми ж хочемо від зайвої ваги позбутися.

Всім відомо, що стрункість - це не тільки краса, яку видно; це ще й здоров'я. Нерідко зайву вагу тягне за собою ряд різних хвороб. Але до питання схуднення потрібно підходити тверезо.

Обов'язково оцініть можливості свого тіла, адже прагнення до ідеальних пропорцій може бути не виправдано. Набирати зайву вагу ми починаємо, як правило, тоді, коли в роботі обміну речовин відбуваються якісь зміни - наприклад, ослаблення або уповільнення метаболізму.

Якщо ви вирішили скинути вагу, першим ділом встановіть причину появи зайвих кілограмів. Причиною виникнення складок на тілі може бути і неправильне харчування, що включає в себе шкідливі продукти, і ситні вечері або перекушування перед сном, і відсутність фізичної активності.

До набору ваги може привести і неправильний спосіб життя, тривалий сон або денний сон. Та й сам факт появи зайвої ваги викликає у людини депресію, в результаті чого ми знову починаємо з ретельністю поглинати їжу. Препарати гормонів теж допомагають нашому тілу відкладати жири.

Так чи інакше, з часом людина із зайвими кілограмами приходить до висновків, що потрібно худнути. На жаль, в першу чергу ми завжди розглядаємо методи, які обіцяють швидкий і стовідсотковий результат.

Можливо, ці способи дійсно допоможуть вам швидко скинути вагу.


Але хворий шлунок і багато інших проблем вам гарантовані.

До того ж потрібно завжди пам'ятати, що чим швидше вага йде, тим швидше він і повертається, та ще й з доважком. Тому фахівці не рекомендують худнути за такими експрес-методиками, так як всі вони, як правило, мають короткочасні результати. Худнути потрібно повільно і безпечно, що дозволить зберегти здоров'я і не повернутися зайвій вазі.

Але як можна схуднути, не зашкодивши здоров'ю? І як надалі утримати вагу в нормі?
Не потрібно дотримуватися суворої дієти. Просто виключіть з раціону всі солодощі і "шкідливості", їжте побільше натуральних продуктів.

Слідкуйте за тим, щоб ваше харчування було збалансованим. Фізичну активність потрібно, безсумнівно, підвищувати. Для цього займіться танцями, плаванням, йогою або просто зробіть буденною справою піші прогулянки. Вважається, що для схуднення необхідно щодня робити не менше 12-15 тисяч кроків.

Вважати кроки самостійно, звичайно, не вийде - купіть крокомір. Не варто займатися фізичними вправами "день і ніч". Нехай це буде півгодини фізичних вправ, але щодня.

Якщо у вас є шкідливі звички, від них доведеться відмовитися. Якщо ви приймаєте гормональні препарати, проконсультуйтеся з лікарем про можливість їх заміни на такі препарати, які не будуть чинити негативного впливу на вашу вагу.

Дотримання цих нескладних правил і рекомендацій допоможе вам швидко скинути зайві кілограми. А те терпіння і силу волі, які ви при цьому будете прилаштовувати, виправдають себе.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.