Перше, на що слід звернути увагу, це на свою вагу. У повної людини в організмі міститься набагато більше холестерину. Знизити рівень холестерину вам допоможе дієта, в якій основний упор повинен робитися на зернові та овочі, а м'ясо і молочні продукти повинні вживатися в їжу по мінімуму. Так само слід якомога менше вживати в їжу м'ясо, краще замінити його на птицю і рибу. Добре допомагають виводити холестерин з крові оливкова олія і горіхи. Величезна кількість холестерину міститься в яєчному жовтку, тому слід обмежити себе у вживанні яєць.


Не потрібно відмовлятися від них зовсім, в тиждень вам достатньо 1-2 яйця. Пектин, що міститься в бобових, сприяє швидкому виведенню холестерину з організму. Замініть традиційний чорний чай на зелений. Він не знижує рівень холестерину, але заважає прикріпленню його на стінках судин. Часник так само відмінно допомагає позбутися від холестерину. Лікарі радять їсти його по кілька зубчиків в день.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.