Надлишок холестерину в організмі - це дуже небезпечно. Грубо кажучи, холестерин - це жир, який знаходиться в кровоносних судинах. Одного разу цей жир починає линути до стінок судин, утворюючи холестеринові бляшки, і кров починає проходити по судинах з великим трудом. Така ситуація може призвести до інфарктів і серцевих нападів. Як позбутися від холестерину ?

Холестерин: фактори ризику
  1. Регулярне вживання жиросодержащих продуктів.
  2. Вживання алкоголя.
  3. Курение.
  4. Наследственность.
  5. Малая фізична активність.
  6. Психоемоційний перенапруження.
  7. Ожиріння.
  8. Цукровий діабет.
  9. жовчокам'яна хвороби.
  10. Подагра .
Що здатне позбавити від холестерину?
  • перше, потрібно ретельно стежити за своєю вагою . Якщо у вас є зайва вага, потрібно докласти всіх зусиль, для того щоб скинути його, так як надмірна вага сприяє утворенню бляшок холестеринів (як це зробити, читайте в рубриці Схуднення).
  • Скоротіть споживання жирних продуктів. Краще всього відмовитися від них зовсім, або хоча б звести до мінімуму їх вживання.
  • Замініть рослинне масло в своєму раціоні на оливкову. Воно містить менше жирів, до того ж оливкова олія більш корисне.
  • Скоротіть споживання яєць у своєму раціоні. Максимально допустима кількість штук на тиждень - не більше трьох!
  • Інтенсивні фізичні заняття - відмінний спосіб позбутися від холестерину . Досить буде і щоденною годинної зарядки відразу після пробудження.
  • Обов'язково киньте курити, так як куріння, також сприяє утворенню бляшок холестеринів.
  • Частіше розслабляйтеся. Найкраще виділити в режимі вашого дня годину-дві на денний сон. Якщо у вас не виходить зробити так, то, хоча б, що б ви не робили, відпочивайте кожні десять хвилин кожної години.
  • Вітаміни та мінеральні речовини, що допомагають позбутися від холестерину - вітаміни С, Е, кальцій і нікотинова кислота.
Які продукти здатні позбавити від холестерину?
  • Налягайте на квасолю, горох та інші бобові продукти. Досить з'їдати півтори склянки бобових в день, щоб помітно скоротити кількість холестерину в крові.
  • Їжте більше фруктів, особливо грейпфрутів. Вони допомагають у розщепленні жирів у вашому організмі.
  • Добре допомагають при боротьбі з холестерином овес і вівсяні висівки. Обов'язково введіть їх у свій щоденний раціон.
  • Їжте кукурудзу, потроху, але досить регулярно.
  • Морква - ще один корисний продукт у боротьбі з холестерином .
  • Незважаючи на те, що яловичина - червоне м'ясо, його можна вживати потроху в розумних межах.
  • Знежирене молоко - відмінний продукт, який ви можете вживати, не побоюючись надлишку холестерину.
  • Деякий час тому лікарі довели, що часник є відмінним засобом при боротьбі з холестерином. При регулярному його вживанні можна позбавити від холестерину швидко.
  • По-максимуму скоротіть вживання кави, так як він сприяє утворенню бляшок холестеринів.


    У кращому випадку перестаньте вживати каву взагалі.

  • Вживайте якомога більше масла лимонного сорго, чаю (будь-якого), спіруліну, рисові висівки, ячмінь.
  • Намагайтеся вживати якомога більше таких продуктів, як - чорниця, вишня, чай, артишок, волоські горіхи, квасолю. Завдяки їм рівень холестерину помітно знизиться протягом короткого часу.
Як позбутися від холестерину народними засобами?
  • Активоване вугілля - відмінне засіб боротьби з холестерином . Для цього потрібно вживати по 8 г вугілля тричі на день.
  • З червоного буряка вичавите сік, і вживайте по 40-50 г соку тричі на день за півгодини до їжі.
  • Візьміть 6 великих лимонів, 6 часникових головок і? кг меду. Часник з медом пропустіть через м'ясорубку і додайте до суміші мед. Все ретельно перемішайте і поставте настоюватися в холодильник на десять днів. Після вказаного часу, приймайте суміш по 1 ч.л. тричі на день за півгодини до прийому їжі. Курс лікування становить близько трьох - чотирьох місяців, далі слідує перерва тривалістю один місяць, потім лікування слід повторити.
  • Візьміть 20 г квіток безсмертника, стільки ж кори крушини, плодів шипшини і пустирника . Потім візьміть 10 г квітів глоду і стільки ж трави "нирковий чай". Все це ретельно подрібніть і змішайте в однорідну масу. Потім, візьміть 2 ст.л. суміші і залийте? л окропу. Залиту суміш поставте на водяну баню на півгодини. Коли вказаний час пройде, остудіть відвар, процідіть і приймайте по 1/3 ст. тричі на день відразу після прийому їжі. Курс лікування становить два - три місяці.
  • Візьміть квітки липи (можна купити в аптеці, можна використовувати зібрані самостійно), подрібніть їх на кавомолці, і приймайте по 1 ч.л. тричі на день, щодня протягом місяця. Крім боротьби з холестерином, цей рецепт допоможе вам позбутися зайвої ваги .
Дієта для зниження холестерину

Тут наведено приблизне меню антіхолестеріновой дієти на один день . Точна кількість днів вам вкаже ваш лікар.

  1. Омлет, приготований з двох яєчних білків.
  2. Салат з овочів з оливковою олією або вівсяна каша - 150 г
  3. Кава чи чай з молоком - 1 ст.
  1. Сир - 100 г
  2. Одне яблуко або 1 ст. відвару шипшини
  1. Суп з овочами на пісному бульйоні - 250 г
  2. М'ясо відварне - 60 г
  3. Гарнір з овочів - 150 г
  4. 100 г свіжих фруктів або 1 ст. яблучного компоту
  1. Свіжі фрукти - 100 г або 1 ст. відвару шипшини
  1. Отварная риба - 85 г
  2. Картопляне пюре з рослинним маслом - 150 г
  3. Фруктовий плов - 200 г
  4. Чай з молоком - 1 ст.
  1. 1 ст. кисляку або 50 г розмоченого чорносливу

Слідуючи вказівкам і рекомендаціям щодо способу життя, а також, використовуючи народні рецепти, ви зможете позбутися від холестерину за досить короткий час ! Якщо ви хочете дізнатися про повне очищення організму, вам буде цікаво прочитати статтю З чого почати очищення організму?.

Здоров'я вам!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.