Через неправильне харчування людини виникає не тільки велика кількість проблем, пов'язаних з ожирінням або кишковими захворюваннями, але і з підвищенням рівня холестерину. Холестерин в крові підвищується в основному з вживанням в їжу тваринного жиру, який негативно позначається на загальному здоров'я всього організму і людська печінка, покликана боротися з шкідливими речовинами в крові, не в силах відфільтрувати і вивести назовні цей шкідливий елемент.

Як позбутися від холестерину в крові?

Існують методи, які дозволяють стабілізувати рівень холестерину в організмі людини і підтримувати здоров'я на належному рівні. Давайте розглянемо їх.

Як позбутися від холестерину в крові. Перед тим, як позбавитися від холестерину, необхідно звернутися до лікарні для того, щоб зробити аналіз крові, який покаже ваш рівень холестерину, відштовхуючись від якого необхідно буде збудувати потрібну дієту. Допустима норма холестерину для здорової людини - це до 5.2 миллимоль на один літр крові! Все, що вище цього показника - вважається відхиленням від норми і вимагає від людини певних дій, а саме переглянути свій раціон харчування і прибрати з нього якомога більше тваринного жиру, який найбільше міститься в м'ясі і в жирних молочних виробах.

Як позбутися від холестерину в крові.

Як позбутися від холестерину в крові самостійно.

Правила, яких слід дотримуватися при підвищеному рівні холестерину:

- максимально виключіть зі свого раціону яйця, особливо в смаженому вигляді, так як одне яйце вміщує в себе денну норму холестерину, яка розрахована на дорослу людину. Найцікавіше те, що ця речовина знаходитися саме в жовтку, що дозволяє використовувати білок для випічки;

- замініть всі м'ясні страви на ідентичні страви, приготовані з свіжої риби (щука, тріска, хек), яка має властивість спалювати холестерин.


Якщо звичка їсти м'ясо настільки сильна, що не зможете від неї відмовитися - замініть м'ясо свинини на яловиче м'ясо тільки з попередньо зрізаним жиром;

- для любителів кави найкраще перейти на приготування улюбленої кави в крапельної кавоварці, так як небажано, щоб цей напій в процесі приготування кипів і була дуже гарячою. Найкраще кави замінити на свіжовичавлені фруктові соки, які містять багато вітамінів;

- замініть чорний чай на зелений, який здатний розчиняти скупчення холестерину в крові;

- внесіть в свій раціон більше свіжих овочів і різноманітних фруктів і ягід, які сміливо можуть замінити на вашому столі всі м'ясні страви за своєю ситності і калорійності. Рекомендується з'їдати щодня пару невеликих яблук, а також грейпфрут, в яких містяться величезна кількість антиоксидантів;

-для зниження рівня холестерину рекомендується використовувати різні морепродукти, а також нежирні молочні продукти, горіхи і рослинні олії: соняшникова, соєва, арахісове і кукурудзяне;

- регулярно займайтеся спортом, який є кращим способом боротьби з надлишком в організмі шкідливих речовин і в боротьбі з ожирінням. Не забувайте також про піших прогулянках на свіжому повітрі.

Прочитавши цю статтю, ви знаєте, як збалансувати свій раціон, щоб привести в норму рівень холестерину в крові і залишатися завжди здоровим і повним життєвих сил!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.