Підвищений холестерин можна знизити за допомогою правильного харчування. Як знизити рівень холестерину. Їжте більше овочів та фруктів/shutterstock

Дієта при холестерині цілком здатна вивести з організму надлишок "поганого" холестерину. Харчуючись здоровою їжею, корисними продуктами, ви знизите рівень холестерину в крові і заодно почистіть свої судини.

Молоді люди, рідко замислюються про те, який рівень холестерину у них. Але з віком судинна система стає вразливою, і ви вперше дізнаєтесь, що у вас високий рівень холестерину в крові, а це шкідливо для кровоносних судин. Адже підвищений холестерин може забити судини, знизивши потік крові.
Проконсультуйтеся з лікарем, здайте кров з вени, щоб визначити ліпідний профіль крові. Крім дієти, фізичні вправи допоможуть знизити рівень холестерину в крові. Фізична розминка змусить кров бігти швидше, не даючи шансу холестерину відкладатися на стінках судин.
Повні люди в групі ризику. У людей, чия вага вище норми зазвичай і холестерин підвищений.


Слідкуйте за харчуванням, поменше їжте жирної смаженої їжі, що не готуйте на маргарині, а запікайте або тушкуйте. Маргарин дуже сильно підвищує холестерин в крові. Салати заправляйте замість майонезу рослинним (краще оливковою олією), лимонним соком.

Їжте більше овочів і фруктів у сирому і тушкованому вигляді. Знизити холестерин, допомагає їжа багата омега-3 кислотами.
Оливкова олія не дає холестериновим бляшкам відкладатися на судинах. Морква очищує кров від токсинів і шлаків. Проти холестерину корисна і жирна риба, вона багата омега-3 кислотами, регулярне вживання риби знижує поганий холестерину в крові і захищає судини.

Ще корисні для зниження холестерину в крові цитрусові, яблука, зелений горошок, волоські горіхи, часник і настойки з нього. Часник розширює кровоносні судини, знижує артеріальний тиск і знижує ризик розвитку тромбів.

Джерело: misswomen.ru

6 самих здорових продуктів харчування





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.