Як зберегти судини здоровими?

За даними фахівців ВООЗ, від атеросклерозу в Росії страждає 10% дітей до 15 років, 30% дорослих до 45 років і 80% людей старше 60 років. При цьому з кожним роком хвороба "молодіє".

Як же вберегти свої судини від поразки і допомогти їм у такій нелегкій справі з постачання всього організму киснем і поживними речовинами? Для початку рекомендується здати аналіз крові на холестерин, і оцінити його результати. У нормі у здорової людини повинні бути такі показники: загальний холестерин - 5 ммоль/л (200 мг/дл), ЛПНЩ (ліпопротеїни низької щільності - "поганий" холестерин) - 3,5 ммоль/л (130 мг/дл), ЛПВЩ (ліпопротеїни високої щільності - "хороший" холестерин) - 1 ммол/л (+39 мг/дл).

Якщо ваші показники трохи вище норми, слід в першу чергу звернути увагу на те, чим ви звикли харчуватися. Рекомендується знизити споживання м'яса до 100 - 150 г на добу. Зовсім від нього відмовлятися не варто. Є краще курку без шкіри, яловичину. Повністю потрібно виключити свинину, шинку, сало, копчені ковбаси. Яйця дозволяється їсти не більше 2 штук на тиждень (це швидше відноситься до жовтків, а от білки можна вживати в будь-якій кількості). Заборона накладається на здобні булочки, тортики і плавлені та жирні сорти сирів. Потрібно збільшити споживання фруктів і овочів, особливо цитрусових, налягати на всіляку зелень (кріп, петрушку, зелені салати).


І, звичайно ж, необхідно вести активний спосіб життя!

Якщо ж ви роками харчувалися неправильно, то за цей час цілком могли сформуватися атеросклеротичні бляшки в просвітах судин. Залежно від "місця дислокації" бляшок симптоматика сожет значно відрізнятися.

При ураженні артерій голови і шиї (найчастіше внутрішньої сонної і підключичної артерії) з'являються запаморочення, відчуття тяжкості, стомлюваність, зниження пам'яті. Це захворювання може мати прихований характер, так як мозок має дуже розгалужену мережу судин, які беруть на себе частину "роботи" по кровопостачанню.

Якщо уражені коронарні артерії, які постачають кров'ю серце, то виникає ішемічна хвороба. Основним проявом ішемічної хвороби є стенокардія: напади гнітючої, стискаючого болю за грудиною, що виникає спочатку при навантаженні, а потім і в спокої.

Бувають вражені судини інших внутрішніх органів, наприклад, нирок.

При ураженні атеросклерозом артерій тазу та нижніх кінцівок хворі найчастіше скаржаться на болі в області сідниць, стегон, литок, які спочатку виникають при ходьбі. Такий стан називається переміжною кульгавістю. У чоловіків можлива еректильна дисфункція, що виникає через порушення кровопостачання статевих органів.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.