Аніта Луценко - жиросжигающие вправи.

Як каже відомий борець із зайвою вагою, Аніта Луценко, тренування - це всього 20% від усієї ефективності схуднення, але було б нерозумно не скористатися і ними. Як ви вже здогадалися, 80% - це збалансоване харчування, про нього - іншим разом. А ми приступимо до завжди різноманітним і захоплюючим вправам з Анітою Луценко.

Ефект вправ

Жиросжигающие вправи з Анітою Луценко - це не що інше, як заняття дозволяють прискорити ваш метаболізм. Справа в тому, що м'язи самі по собі є кращими "пожирачами" калорій, причому, навіть у стані спокою. Тому ефект від жиросжигающих тренувань триватиме цілодобово.

Мета нашого комплексу вправ з Анітою Луценко - це напрацювання м'язів, приведення тіла в тонус і створення привабливих контурів. Якщо дієти і можуть зробити вас худий, то привабливою вас зроблять тільки вправи.

Вправи

1. Розминка:

  • горизонтальні махи руками;
  • вертикальні махи руками;
  • тягнемо п'яти до сідниць по черзі, розтягуючи передню поверхню стегна;
  • перекати з ноги на ногу.


2. Стопи паралельно на ширині плечей, виконуємо присідання, випрямляючи, робимо жим руками нагору.

3. Стали в упор лежачи на гантелі, виконуємо тягу рукою вгору.

4. Ноги разом, робимо нахил вперед і піднімаємо за однією з ніг горизонтально.

5. Залишаємо тільки одну гантель, лягаємо на підлогу, праве коліно зігнуте, гантель у піднятій правій руці. Виконуємо підйом корпусом наверх і дотягуємося ще вище гантеллю в стелю.

6. Виконуємо стрибки у довжину.

7. Стрибки на скакалці.

8. Виконуємо упр.5 на ліву руку.

Всі вправи виконуємо по 10 разів. Цей комплекс слід провести в 3 кола, як і всяку іншу интервальную тренування. Аніта Луценко рекомендує займатися за цією програмою хоча б три рази на тиждень, і гарантує, що ефект буде помітний вже через кілька занять.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.