Не так давно найпопулярнішими методиками для скидання ваги вважалися експрес-дієти, які дозволяли втрачати до п'яти кілограмів в тиждень, але при цьому умови швидких дієт були досить-таки жорсткими. Найчастіше такі дієти супроводжуються постійним голодом і слабкістю, що в свою чергу призводить до зривів. Крім того, як показали медичні дослідження, швидкі дієти для схуднення не просто не приносили стабільних результатів, але і досить негативно позначалися на здоров'я людини, що вирішила схуднути. У зв'язку з цим пальма першості експрес-дієт була віддана дієтам тривалішим, які побудовані на певних правилах харчування. Прикладом такого способу є атомна дієта, в основі якої лежить принцип чергування.

Атомна дієта - легкий шлях до стрункості. Якщо говорити про головні умови, яких слід дотримуватися під час цієї дієти, то неможливо не помітити лімітоване час прийому їжі. Нічні трапези зовсім виключені, а останній прийом їжі протягом дня повинен проходити не пізніше трьох годин до нічного сну. При цьому атомна дієта, відгуки про яку досить позитивні, не є голодуванням, оскільки найголовніше при її дотриманні - дотримуватися збалансованого харчування. Правда, це зовсім не означає, що дозволені продукти слід вживати в необмеженій кількості, оскільки це призведе до безперечного перевищенню калорійності. Крім того, атомна дієта накладає найсуворішу заборону на вживання таких продуктів, як хлібобулочні вироби, картопля та цукор в будь-якому своєму вигляді.

Якщо говорити про сам принцип дієти, то полягає він у чергуванні днів білкових і овочевих.


У овочевий день цієї системи харчування дозволені наступні продукти:

Атомна дієта - легкий шлях до стрункості.

  • різні овочеві рагу і лечо , з урахуванням відсутності в цих стравах забороненого картоплі;
  • салати і соте;
  • ікра кабачкова та баклажанна;
  • вінегрет;
  • страви з квасолі;
  • будь-які овочеві супи, зварені не так на м'ясному бульйоні;
  • будь фруктові страви, починаючи від фруктових салатів і закінчуючи фруктовими соками.

У білковий день, який завжди слід після овочевого дня, атомна дієта дозволяє вживати такі продукти:

  • будь-які м'ясні та рибні страви;
  • молочні продукти;
  • сир;
  • страви, що мають у своєму основі яйця;

Що стосується назви, вважається, що атомна дієта отримала його за рахунок свого "атомного" впливу на жирові клітини, кількість яких буде поступово зменшуватися.

Атомна дієта - легкий шлях до стрункості. Дотримуватися атомної дієти можна протягом тривалого часу, поки стрілка ваг не покаже бажану цифру. Розміри порцій не обмежуються, проте не варто забувати про тимчасові обмеження, які полягають в останньому прийомі їжі не пізніше ніж за три години до сну.

Варто відзначити, що атомна дієта, результати якої є дуже вражаючими, може сміливо називатися принципом харчування, дотримуватися якого можна протягом усього життя. Як показує практика, за півроку "атомного харчування" можна скинути більше тридцяти кілограмів, залежно від початкового ваги.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.