Хочете позбутися зайвої ваги і тримати м'язи в тонусі? Чим корисний сукупного?

Хто б міг подумати, що зі словом "skipping" ми знайомі з самого дитинства. Це стрибки на скакалці, за допомогою яких задіяні 95% м'язів.

Користь сукупного

1. Зручний спорт

Скакалку можна знайти в будь-якому спортивному магазині, віддавши від 30 до 200 грн. Але якщо в дитинстві у нас були тільки гумові скакалки, то зараз можна знайти шкіряні, з важкими ручками, з системою швидкісного обертання і т.д. Цей спортивний інвентар завжди поміститься в сумку або рюкзак. До того ж, можна в будь-яку хвилину вийти на вулицю для занять або зробити це в кімнаті, якщо дозволяє простір.

2. Для розігріву

Всім відомо, що тренування необхідно починати з розігріву м'язів, саме сукупного буде в цьому корисний. Його використовують волейболісти, боксери та інші спортсмени. До того ж, він розвивати витривалість. А також використовувати її як спортивний інвентар у фітнесі і шейпінгу.

3. Розтяжка зі скакалкою

Скакалка буде корисна для розтяжок. Для цього її потрібно скласти в кілька разів, взяти в руки за різні кінці і тягтися спочатку вліво, потім вправо, назад і вперед.


Чим корисний сукупного? 4. Сукупного корисний для здоров'я

Коли ми займаємося ськіпінгом, дихання частішає, а це відмінне тренування для органів дихальної системи. Завдяки стрибкам відмінно стимулюється серцево-судинна система, немає застою у венозній системі ніг, також тренуються м'язи плечей, рук, ніг і преса.

5. Худеем!

Активні заняття ськіпінгом корисні тим людям, які хочуть скинути зайву вагу. Година на скакалці допоможе позбутися приблизно від 700 ккал (залежно від інтенсивності стрибків). Також доведено, що стрибки допомагають боротися з целюлітом. А якщо заняття поєднати з масажем, ефект не змусить себе довго чекати.

Найдоступніша тренування - зі скакалкою. Можна використовувати в будь-який час року і в будь-якому місці (взяти в поїздку, у відрядження тощо).

Перед тим, як практикувати сукупного, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем на наявність протипоказань. Особливо це стосується людей із серцево-судинними захворюваннями.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.