Чи не для кого не секрет, що ми представляємо собою те, що їмо. Через те, що ми вживаємо в їжу, залежить стан нашої шкіри , а так само її краса та здоров'я.

Дієта для красивої шкіри. Для того щоб наша шкіра була здоровою і виглядала привабливо, необхідний збалансований, здоровий і правильний раціон харчування, який дозволить врахувати всі поживні речовини, що є основою краси шкіри. При такому харчуванні шкіра може виглядати доглянутою протягом усього життя без втручання різного роду косметичних процедур.

Правила красивої шкіри:

1. Відмова від міцного чаю, кави, від газованих напоїв, спецій і солодкого допоможе вам уникнути появи подразнень та судинної сіточки на обличчі.

2. Відмова від жирної і смаженої їжі допоможе придбати шкірі тонус і стати більш еластичною.

3. Допоможуть шкіру зробити більш матовою і запобігти не їй поява дрібних прищиків такі продукти, в яких містяться вітаміни групи В і цинк - це буряк, печінка тріски і листові овочі, морепродукти, телятина, птиця і маложирні молочні продукти.

4. Щоденне меню для шкіри повинно містити: білки, насичені жирні кислоти й антиоксиданти. Все це допоможе підтримати тонус тканин, а так же вберегти шкіру від зневоднення і прискорити регенерацію клітин.

5. Протягом дня можна вживати зелений чай, негазовану мінеральну воду, і кефір.

6. Обмежити вживання в їжу такі солодощі як мед і сухофрукти.

7. Алкоголь допустимо не більше півкелиха сухого вина в день, а краще його виключити зовсім.

8. Тільки в крайніх випадках слід вживати чорну каву, а так же темний шоколад у вигляді декількох шматочків.

Орієнтовна дієта на кожен день для красивої шкіри:

Перший день:

На сніданок: чай з додаванням молока, яйця не смажені, хліб цельнозлаковий і відварене м'ясо.



На обід: вегетаріанський борщ або щі, м'ясо без шкірки птиці з відвар. або тушковані. овочами, салат, приготований зі свіжих овочів, заправка лимонним соком.
На вечерю: довгозерний, або дикий рис, відвар. куряче філе або куряча грудка і томатний сік.

Другий день:

На сніданок: апельсин або апельсин. сік, нежирний сир, хліб цельнозлаковий і свіжі томати.
На обід: Бульйон з м'яса птиці з яйцем, відвар. печінка яловича, гарнір з гречаної каші, пара мандарин або один апельсин.
На вечерю: Відвар. або запекти. риба, салат, приготований зі свіжих овочів і гранатовий сік.

Третій день:

На сніданок: зелений чай з часточкою лимона, яєчня або омлет з додаванням томатів і зелені, одне зелене яблуко.
На обід: вегетаріанський суп, філе риби або будь-які морепродукти, рис і томатний сік.
На вечерю: салат з фруктів, відвар. м'ясо або куряча шинка і сирний сир.

Четвертий день:

На сніданок: кава з додаванням молока або вершків, мюслі, твердий сир і хлібці.
На обід: суп-пюре з гарбуза, відвар. телятина, свіжі овочі, чай сорту "Каркаде".
На вечерю: тушкована риба нежирних сортів, свіжі овочі і грейпфрутовий сік.

П'ятий день:

На сніданок: один апельсин або апельс. сік, каша на молоці, відварне м'ясо або будь-яка шинка, цельнозлаковий хліб.
На обід: овочевий суп, заправлений нежирної сметаною, картопляне пюре, котлета з м'яса птиці, пара мандарин.
На вечерю: рагу з овочів , варене або запекти. м'ясо, зелений чай з часточкою лимона.

Шостий і сьомий день:
Можна вибрати будь-яке з перерахованих вище меню.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.