Ефективна дієта для красивої шкіри і фігури, меню

Ефективна дієта для красивої шкіри і фігури, меню. Дана дієта є ідеальним способом для того, щоб забезпечити шкірі правильну і корисну підживлення зсередини. Щоб ваша шкіра завжди була красивою і випромінювала здоров'я, необхідно повністю викреслити зі свого раціону солодкі страви, борошняні булочки, напівфабрикати, жирні котлетки.

Різноманітіть свій раціон вітамін С, Е і А, марганцем, цинком, міддю, селеном, а також корисними мінералами. Підтримати красу шкіри і струнку фігуру вам допоможе унікальна триденна дієта.

Ефективна дієта для красивої шкіри і фігури

Меню для першого дня :

- під час сніданку треба з'їсти запарені водою пластівці вівсяні (100 грам), сухофрукти (одну стіл. ложку) і свіжий мед (одну чайн. ложечку) і випити один стакан соку виноградного;

- під час обіду треба з'їсти суп овочевий (близько 200 мілілітрів, але не більше), рис відварний (близько 100 грам), салат з тертої отварной буряком невеликою кількістю кореня селери (натертого на тертці), зелені петрушки, часнику, кропу (близько 150 грам), заправити салат треба маслом соняшниковим, невеликий шматочок хліба житнього, печиво галетное (три штучки), куряча відварна грудка (близько 100 грам, але не більше), відвар шипшини або чай зелений;

- на полуденок з'їсти два шматочки Бутербродики з житнім хлібом і маслом вершковим і випити молоко знежирене (один стакан);

- на вечерю випити один стакан чаю зеленого і з'їсти мікс з горіхів і сухофруктів (близько 150 грам) .

Другий день :

- під час сніданку з'їсти пластівці вівсяні, які треба заправити молоком знежиреним (100 грам), одне ківі і свіжий мед (одна чайн.


ложечка), випити один стакан свіжого соку апельсинового;

- на обід з'їсти суп овочевий (близько 200 мілілітрів), салат овочевий з червоним перцем, помідорами, цибулею зеленим, перцем червоним солодким, відвареною квасолею (150 грам) , заправити салат треба маслом рослинним, філе риби морський (100 грам), яке треба приготувати на пару, рис коричневий (100 грам), невеликий шматочок хліба житнього, відвар шипшини або чай зелений;

- на полуденок випити один стакан йогурту знежиреного зі свіжими сезонними фруктами, пшеничні або житні крекери (3-6 штук);

- під час вечері треба з'їсти салат фруктовий (150 грам), чай зелений. Ефективна дієта краси, меню

Меню для третього дня :

- під час сніданку з'їсти вівсянку, приготовлену на молоці знежиреному (близько 100 грам), в вівсянку треба додати пророслу пшеницю (одну стіл. ложку), випити один стакан свіжого соку гарбузового;

- на обід з'їсти салат з відварної цвітної капустою, який треба заправити олією оливковою, тушкована яловича печінка або яловичина (100 грам) , картопля відварна (100 грам), невеликий шматочок хліба з борошна грубого помелу з маслом, відвар шипшини або чай зелений;

- на полуденок з'їсти свіжі фрукти і сир знежирений (100 грам);

- під час вечері з'їсти близько ста грам різноманітних сортів горіхів (кешью, фундук і мигдаль), відвар шипшини або чай зелений.

Завдяки дотриманню цієї дієти ваша шкіра стане набагато красивіше, набуде більш рівномірний колір, з'явиться красивий рум'янець.

При бажанні таку дієту можна дотримуватися регулярно.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.