Фітнес-тренер Дженніфер Еністон розповіла секрети красивої фігури актриси. Представники ЗМІ раз у раз оббивають "пороги" Голлівуду, щоб з'ясувати якісь подробиці з життя знаменитостей. В елітній пресі з'явилося інтерв'ю з фітнес тренером настільки яскравої зірки, як Дженніфер Еністон. Актриса і справді є володаркою прекрасної фігури, а все завдяки працьовитості і точному проходженню гуру фітнесу Менді Інгбер. Вона то і розповіла, що потрібно робити не тільки Джен, але і всім її шанувальникам, щоб виглядати не гірше.

Отже, розкажіть, будь ласка, чи є у Дженніфер секрет і в чому він полягає?

Так, скажімо так, секрет в принципі є. Правильне харчування, заняття йогою, повноцінний сон, правильне харчування - все це добре. Але, навіть цього не достатньо, адже потрібно щодня приводити м'язи в тонус. Джен кожен день виконує вправи. Це всього 4 нескладних вправ, але, як бачите, результат на обличчя.

Якщо ви говорите про всі групи м'язів, невже це можна включити всього в чотири вправи?

Так, звичайно. Це спеціальні вправи, які зібрані у вельми прості комбінації.

Можете розповісти більш детально, наприклад, що робити з руками, ногами, пресом, спиною?

Все вірно, починаємо з рук і ніг.


Зводимо ноги разом, опускаємося на уявний стілець, витягуємо руки вгору. Необхідно зробити п'ять видихів і п'ять вдихів, одночасно напружуючи руки (м'язи рук). Випрямлюємося - от і все вправу. Спині і пресу також потрібно приділити час. Отже, лягаємо на живіт, руки витягаємо паралельно підлозі. І починаємо піднімати ноги і груди від підлоги. "Рівень", на якому знаходяться очі, повинен відповідати рівню пальців ніг.

Фітнес-тренер Дженніфер Еністон розповіла секрети красивої фігури актриси.

Ви говорите всього 4 вправи, 2 з яких ми вже знаємо. Решта розповісте чи це секрет?

Що ви - ніяких секретів, адже ми за здоровий спосіб життя, а це доступно всім. У наступній вправі займемося стегнами. Поставивши ноги на ширині плечей, руки кладемо на груди всередину долонями. Стегна опускаємо в положення сидячи і з зусиллям повертаємося. Активно дихаємо і повторюємо так вісім разів. Після це стуляємо ноги і переходимо в позу, яка називається "стілець".

Закріплюємо все вправою, де задіяні і спина, і руки, і прес. Для виконання вправи необхідно притиснути лікті до тіла і плавно опуститися до підлоги. Потім потрібно зупинитися - буквально в двох сантиметрах від підлоги і випрямитися.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.