Порада: як схуднути .. Більшість читачів знають, що надлишкова вага не дуже сприятливо впливає на здоров'я людини . Тому треба намагатися, як можна менше їсти особливо у вечірній або нічний час. Зараз можна поставити запитання, а самі ви пробували не їсте увечері і вночі. Відповім: пробував, коли сильно захворів, і як кажуть, в рот нічого не лізло. Прохворів, я чотири дні температура трималася висока, годували мене овочами фруктами і мінеральною водою, звичайно тільки без бульбашок газу. Поступово, пішов на поправку, температура впала, захотілося сильно їсти, а так як під час хвороби давали тільки фрукти і овочі, відчув себе більш здоровим, ніж раніше.
Загубив три з половиною кілограми ваги і вирішив поступово худнути. Сходив до лікаря, вона перевірила моє здоров'я і порадила "сісти на овочеву дієту", звичайно можна було їсти не тільки овочі, а рибу і м'ясо тільки не жирну, молоко, кефір, гречану кашу, рослинне масло.

Порадив лікар виключити з раціону хлібобулочні вироби, такі як макарони, пельмені, булочки і торти. Поступово зменшувати споживання рідини, гострих і солоних продуктів, перевагу краще віддавайте фруктам і овочам. Також можна їсти яйця, бажано перепелині, але якщо їх немає, курячі.
Для дорослої людини досить з'їдати не більше двох яєць на тиждень, півтори ложки рослинної олії. Більшість з нас знають, що рослинна олія містить в собі вітамін (Е), який допомагає перетравленню їжі і нормалізує жировий обмін.


З овочів, можна приготувати пісні щі, борщ, супи, рагу, морквяно-сирну запіканку, морквяно-яблучне суфле.

Звичайно багато, описано способів приготування різноманітних страв, але хіба опишеш все. Такий приблизно не повний перелік страв, використовуваний при приготуванні. Так, не треба забувати, що іноді на свята можна приготувати заливну рибу, не жирне м'ясо або курку, так Ви можете на свято урізноманітнити своє меню. У повсякденні дні, на сніданок можна натерти на тертці білокачанної капусти, морква, додати рослинного масла, лимонного соку, зварити в всмятку два яйця, все це з'їсти і запити чаєм з молоком, але без цукру. На обід, бажано підлогу порції супу, в якому не повинні знаходитися макарони або вермішель, на другому м'ясне та рибне блюдо, з овочевим гарніром, склянка кефіру або молока. На вечерю овочеве улюблене блюдо, гречана каша з молоком, а перед сном можна випити склянку кефіру.
Намагайтеся якомога частіше, займатися фізичними вправами, такими як швидка ходьба або біг підтюпцем. Краще, фізичними вправами займатися в ранкові години, коли повітря чисте, і дихати легко. Біг підтюпцем, треба починати з дистанції, п'ятсот метрів. Корисний також масаж і лазня, але не треба забувати, що повна людина, перебуваючи в парній, втрачає тільки воду, шкіра стає сухою і втрачає еластичність.
Рада особливо повним людям: парну відвідувати два- три рази на тиждень, але не більше, і не забувайте, перш ніж худнути звернися до лікаря за порадою.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.