Рада хропунів ..

Можливо, ця тема і банальна, але від цього вона не стала менш актуальною . Якщо поруч з вами немає людини, яка музично оформляє ваші сни, то вам не зрозуміти, що відчувають люди, які готові зробити все, що завгодно всього лише за хвилину тиші. Але виявляється, що з хропінням можна і потрібно боротися.
Насамперед треба зрозуміти, яка причина його викликає. Не полінуйтеся, зверніться до лікаря, адже хропіння може бути початком серйозного захворювання. Не кажучи вже про те, що і у "здорового" людини під час сну може трапиться зупинка дихання, якщо він хропе.
Існують всілякі методи лікування хропіння , навіть вже створили спеціальні подушки, не кажучи про давно відомих "сосках" для дорослих. До речі, існує щеплення від хропіння. Правда, поки тільки за кордоном.
Ви все ж вирішили боротися самі? Таке теж можливо. Для початку зверніть увагу на свій вага . Вирахуйте, скільки ви повинні важити. Перевищуєте свою нормальну вагу на двадцять відсотків? Худніть, і хропіння не буде місця у вашому житті.
Слідкуйте, за тим, коли ви їсте . Не дарма кажуть, що їжу треба приймати не пізніше ніж за дві години до сну. І для зниження ваги оптимально, і переповнений шлунок не буде тиснути на діафрагму, як наслідок - спокійна ніч оточуючим, а вам користь для здоров'я.
Дивний рада, але .... Висипайтесь , так як при безсонні або ж недосипі хропіння посилюється. От тільки ні в якому разі не приймайте снодійне - воно розслабить вас і вашу м'язову систему, але посилить хропіння. І не варто приймати антигістамінні препарати, від алергії, на ніч. Вони володіють тим же дією.
Тепер на рахунок шкідливих звичок . Вирішили боротися з хропінням, заодно і від них позбудетеся.


Алкоголь так само розслабляє м'язи, а про це ми щойно говорили. Роздратування від нікотину призводить до запалення слизової глотки. Тобто, ви самі звужуєте свої дихальні шляхи. Результат очевидний. До речі, однією з причин хропіння це збільшення мигдалин і аденоїдів, вони так само звужують дихальні шляхи.
Розберемося зі вашим улюбленим становищем у сні . На що завгодно сперечаюся, що ви спите на спині. Доведеться відвикати, так як саме в цьому положенні западає язик. На боці, ось що вам потрібно .... А я пропонувала звернутися до лікаря.
Позбавтеся від подушки, або ж вона повинна бути великою, що б ви лежали на ній не шиєю, а ще й спину захоплювали. Перегин шиї знову ж є причиною вашого хропіння.
Підніміть головний кінець, нарешті. :)
Можна зайнятися фізичним навантаженням . Це не жарт: дихаючи певним чином, ви тренуєте м'язи горла. Такий собі фітнес для глотки. І взагалі, намагайтеся дихати носом.
Співайте звуки . Найкраще допомагає віртуозне звучання звуку Іііі.
Ну і наостанок. Сходіть в аптеку і .... купите беруші . Не вам, а вешім домочадцям. І вам не доводиться себе обтяжувати, і їм спиться спокійно.
Але все - таки, зверніться до лікаря, може вся справа в банальній викривленою носовій перегородці? Так для чого страждати і вам, і вашим близьким?
PS Якщо ви точно впевнені, що здорові, не страждаєте зайвою вагою, мілини всі шкідливі звички, залишилася тільки втома .... Ну немає можливості повноцінно виспатися, як моєму чоловікові (дитині тільки рік), тоді є ще воно не гуманне, але дуже ефективний засіб - кулаком під ребра. Допомагає .... :)

Реклама:

"EuroTrans": автомобільні міжнародні перевезення - звертайтеся до професіоналів!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.